冬天下雨潮湿寒冷，我们预防感冒和保护心脏。（图片来源：Adobe Stock）
新年过后，许多地方寒风猛吹，加上阴雨连绵，天气十分潮湿寒冷。人们外出探亲访友，购物游玩，室内外温差过大，很容易患上感冒、肺炎、哮喘、高血压和心脑血管疾病。那么，我们应该怎样应对预防感冒和保护心脏呢？
1、减少外出 防雨保暖
过年探亲访友，外出购物，尤其是到商场、车站等人群密集的场所，增加了流感病毒交叉感染的可能。对小孩和老人来说，更容易感染病毒。湿冷的环境可能造成高血压、心脏疾病恶化，特别是外出淋湿又吹到冷风，一下子回到开空调的室内，冷热变化大，就可能造成意外。
专家建议，应适当减少外出的次数，如果出门要做好保暖、防雨工作。
2、讲究穿戴
湿冷环境也是过敏性鼻炎、哮喘等疾病的重要元凶。室内温宜保持在15～20℃。除做好防寒保暖外，更要注意保持衣服干燥，淋湿的衣服要及时更换。套上高领衫，裹上围巾，你依然是型男靓女，颈部保暖还能预防颈椎病。
3、运动增强体质
提高自己的抗寒能力，运动是比较好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。
跑步可以说是最简单也是最容易的锻练方式，天冷在跑步前一定要做一些原地热身。天气允许的话，可以选择在早晨或傍晚出去跑跑，时间不宜太长，半个小时左右。下雨天，可以尝试做一些室内有氧运动。根据自己的运动能力，比如做做体操，或者一些球类运动都是不错的选择。
4、热水泡脚
睡前用热水泡泡脚，能舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。冬天泡脚，可以时间久一点，泡一会儿再续加一些热水，持续大概20分钟。水温最好保持在42℃为好。
5、吃温暖食物
温补功效的红糖姜茶等是冬季取暖的好来源。（图片来源：Adobe Stock）
冬天寒冷，我们需要吃一些温暖食物来抗寒取暖。比如高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶都是取暖的好来源。炖上一些羊肉、鸭肉，可以让身体感到暖和，还有调养进补的作用。
温暖进补：羊肉汤
1、山药枸杞羊肉汤
材料：带骨羊肉1000克，山药300克，枸杞、香菜、姜、葱、八角、盐适量。
制作方法：羊肉提前用清水浸泡，去除血水。锅内放足量清水，将洗净的羊肉放入炖。炖好羊肉后，再加入葱、姜、八角、山药、枸杞炖10分钟，加入适量盐、香菜，出锅即可。
2、归芪羊肉汤
当归15克，黄芪30克，羊排或羊肉500克，姜、葱、盐、料酒、黄酒适量，大枣几枚。
做法：羊排切块，加姜片、葱段、料酒飞过备用。所有药材洗净待用（如果是碎片可用布包好，或用大的料盒装好）。
羊排一次加足水烧开，打净浮末，加姜、黄酒，改中小火煲半个小时左右，下入当归和黄芪、大枣煮至羊肉酥烂，加盐调味，喝汤食肉。
责任编辑:兰雪晴
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