男人有压力的时候可以通过聊天来抒发心里的情绪，保持一个心理、情绪上相对平衡的状态。
不管是男人女人，每个人都爱护自己的生命，但是生活中确实有很多男人不爱惜自己，总是用一些不良习惯来伤害健康。男人如何更加惜命？很多人都说爱惜自己的身体，就要多运动，吃清淡一点，这确实是养生的好方法之一，不过，生活中这两方面都做好的人很多，但是能长寿的人还是很少，为什么呢？其实，对于男人来说，还有一个因素那就是压力大。
中国社会有很多压力和责任是男人没有办法逃避的，那么，想要惜命，就要坚持3个字——减压力。
如果男人在家庭承受煎熬、抑郁、伤痛，不能及时减压，它会沉淀在身体里，身体会一直记得。这样很容易引起气血不和、脏腑功能失调，从而诱发多种疾病，长期让自己压力过大还会加速人的老化，缩短寿命。
减压的方法
1、运动
打坐、炼气功对男人来说也非常好，能够放松身心，解除疲劳。
“运动”是男人最常用的一个减压方法，可以从事简单的跑步，不但能增强体质，还可以减轻压力。经过一天劳累的工作，饭后一小时跑跑步，流汗的感觉让你全身都轻松了，还可以增加肺活量，做完运动洗一个舒服的热水澡，然后睡上安稳的一觉，第二天起床精力充沛。
打坐、炼气功对男人来说也非常好，能够放松身心，达到解除疲劳、神清气爽的功效。
2、多喝水
生活节奏快速，工作压力加大，许多男人因为工作太忙，往往顾不上喝水，这样就导致体内水分不够，对身体不好。如果身体缺水的时候到处走动，就会感到压力，而且，抵抗其他压力源的能力也会降低。
随时提醒自己多喝水，可以帮助减压，增加身体水分能帮助减轻短时紧张。
3、找人聊天
女人们天生喜爱找人倾诉心事，这也是女性的寿命普遍比男人更长的重要原因之一。男人们遇到事情也是可以找家人朋友倾诉、讨论的，就像女人一样，有压力的时候可以通过聊天来抒发心里的情绪，保持一个心理、情绪上相对平衡的状态。
4、分散压力
很多男人总是把工作看得很重要，什么事都亲力亲为，不放心交给别人处理，仿佛地球少了他就不会运转似的。
其实男人们不需要把工作看的太重，应该适当给自己一个喘息的机会，将工作进行分派或委派，以免形成过大的工作压力，影响健康。
除了以上的方法之外，男人还可以透过饮食来预防疾病，改善体质，增强抵抗力，同时能减轻压力，以下3类食物就具有这样的功效。
饮食减压
1、多吃鱼
鱼类富含脂肪酸，可以抑制压力激素。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
鱼类富含脂肪酸，可以抑制压力激素，而人之所以产生压力，就是因为压力激素的原因。
除了吃鱼以外，喂鱼也可以减压，在抛鱼食饲料或食物的过程中，会感觉自己的压力也一并释放出去，可以几粒几粒的远抛，也可以大把大把的撒或直接往池中倒，都能体会到美妙的感觉。
2、喝洋甘菊茶
洋甘菊具有睡前安抚的作用，能舒缓神经系统，缓解压力。经常喝点洋甘菊茶可纾解焦虑、紧张、愤怒和恐惧的情绪，还可以使人放松。
3、适量吃鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，当人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境的挑战，因此，想要缓解压力，可以每天吃3～5颗鲜枣。
责任编辑:亚静
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