时序入秋，天气慢慢转凉，可以适当晒晒太阳，特别是晒背部。
阳气，是维系人体生命的关键，所谓“阳气不足百病生”。很多人的身体出现各种问题，大多数和阳气不足有关。阳气不足一般发生在年老体弱者的人群中。阳气不足者更容易生病或衰老，抵抗力差，抵御外邪的能力下降，特别是秋冬时节，气温下降，天气寒冷，更容易引发疾病。
阳气不足，除了受到身体自然衰老的影响之外，日常生活中的一些行为，也会导致人体阳气下降，寒气上升。
导致阳气下降的3件事
1、长期熬夜
长期熬夜，阳气就会下降。
众所周知熬夜是一件很伤身体的事情，同时，它也非常伤阳气。本来应该是休息的时间，但各个器官无法进行正常的休息，需要“加班加点”工作，无疑会增大人体阳气损耗。
尤其是长期如此，阳气就会下降。休息不足，睡眠不好一方面导致阳气亏虚，另一方面，阳气不足也会导致气血不能归藏，反过来又造成失眠、神经衰弱，久之就会形成一个恶性循环。
2、经常在早上洗头
人在睡眠状态下，阳气比白天少，而早上起床后，身体的阳气会迅速增长，而且是一天中阳气最为充足的时候。
现在很多人都有早上锻炼的习惯，这原本是一件好事，但是锻炼之后很多人都会洗个头，甚至洗澡。也有些人因为晚上睡觉，把头发睡乱了，所以想洗个头，让头发保持顺直，让自己看起来更有精神。但是，早上洗头会影响人体气血运行，同时又会损耗人体阳气，很容易导致精神不振，是不适宜的。
3、喜欢穿露腰露脐装
人体的腰背部有很多穴位，其中一个特别重要的穴位叫：命门。中医认为，肾是人的先天之本，命门藏有真火。肾气是人体阳气之源，肾气足，阳气就足。此外，肚脐也是一个重要的穴位：神阙。它和人体四肢百骸、五脏六腑、十二经脉和皮毛骨肉都有密切的生理和病理关系，具有调理全身经络气血的作用。
很多女性为了展现曼妙的身材，特别喜欢穿低腰裤或露腰露脐装，长期如此，非常容易让肾脏和肚脐受到寒邪的侵袭，导致肾气亏损，阳气不足，经络气血不畅，容易怕冷、腹泻，下半身感到冰凉、发麻，甚至疼痛，会影响人体的阳气。
想要保持人体阳气充足，一定要改正上述不良的生活习惯，还要主动守住人体阳气。
4个方法守住阳气
1、多做运动
运动应该量力而行，特别是老年人应该从事比较轻柔，时间较短的运动。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
运动有助于改善阳气不足的状况，但是，并不是运动越激烈、时间越长越好，运动应该量力而行，特别是老年人应该从事比较轻柔，时间较短的运动，一个衡量标准就是力所能及、不感觉到劳累。
2、经常晒晒背
时序入秋，天气慢慢转凉，可以适当晒晒太阳，特别是晒背部。不要在中午晒，可以选择早上10点之前，阳光不那么强烈的时候，背对着太阳晒一晒，还可以散散步，都是非常好的补阳气方法。
要注意的是，晒太阳的次数和时间要严格控制。皮肤比较白的人，一周晒3次左右，每次不超过20分钟为宜。如果气温较高，只要晒10分钟就可以了。若身上有大的黑痣，应该将其盖住。
3、多用热水泡脚
脚底有很多穴位，且和人体的五脏六腑相关联。平时多用温水泡脚，可以加速血液循环，帮助改善肢体冰凉的症状。特别是刺激脚底的涌泉穴，可以增强人体阳气，去除体内的湿寒之气，还能提高人体的免疫力，增强食欲，促进睡眠。
4、常喝红枣生姜枸杞水
材料：大枣3颗、生姜3片、枸杞5克。生姜要鲜，不能有腐烂，红枣要大，枸杞要饱满。
方法：将红枣、生姜、枸杞倒入汤锅，加3碗水，用大火煮沸，然后小火焖10分钟即可。在早晨起床后或是下午2点之后各喝一杯，有非常好的补血、补阳气的作用。
责任编辑:亚静
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