70一道坎!70歲走路有7特徵多半能長壽(組圖)
人生七十古来稀,多走路是延缓衰老的首选。(圖片來源: Adobe stock)
人生七十古來稀。人常說,70歲老年人身體健康的一道坎,意思是一過了70歲身體大不如從前。
這是為什麼呢?人到了70歲,老年血細胞數量變化積累突變,癌症發病率增高,人體肌肉斷崖式減少,慢性病高發。所以70歲,很多老人的身體狀況亮起紅燈,生活質量也差別很大。
有的70歲老人,什麼毛病都沒有,精神狀態好,身體倍棒,生活完全能夠自理。但有的老人,到了70歲,身體就完全不行了,不僅罹患了各式各樣的慢性病,而且走路顫顫巍巍的,連生活自理都特別困難,一到天氣變化,就得往醫院跑很多次。
70歲的確是道坎,要想在壽命上突破80歲和90歲,首先得突破70歲。延緩衰老,運動是首選。隨著年齡的增長,老年人身體機能在不斷下降,70歲以前能選擇的運動方式可能還有很多種,包括游泳、慢跑、爬山等等,但是70歲以後,大多數老年人都會選擇低強度的運動,走路無疑是最受70歲老人歡迎的運動方式。
走一走,沒事走一走,能走的老人就是福,走路屬於低強度運動,對心肺功能的要求比較低,走路既能鍛練身體,鍛練後也不會讓老人感到太累,很多老人坐久了或躺久了都喜歡活動一下筋骨,走路無疑是活動筋骨的最佳方式。
對於70歲的老人來說,走路不僅能鍛練身體,而且走路也能反應健康的狀況如何,70歲是壽命決定期,不論男女,走路有這7個表現,不想長壽都難。
第一 走路不用枴杖 不用別人攙扶
健康還是不健康,看走路,走路時不需要依賴枴杖或其他器械,不需要別人的攙扶,依然能夠走得很穩,那麼這樣的老人身體是很健康的。如果一旦失去了工具的輔助或者別人的攙扶,就不敢去走,或者站著就已經顫巍巍的,什麼要倒下去,那麼這樣的老人,身體某些部位是有問題的。
第二 走路時昂首挺胸 不低頭彎腰
老人健康不健康,走路的姿勢非常重要,有些老人走路的時候總是低頭彎腰,這不是沒精神,其實是健康出了問題,他們必須要把重心下移,不然很有可能會摔跤,也有些老人頭昏眼花,他們要低頭彎腰,這樣看清地面才敢走。
一個健康的老人,走路時往往昂頭挺胸,給人一種特別穩健和抖擻的感覺。
第三 走路時步態平穩 沒有異常步態
有經驗的醫生,通過老人的步態就能看出一個老人健康不健康,比如身體前傾,起步慢,後漸快,越走越快難以「急剎車」,其狀慌慌張張,常見於帕金森病。比如步行時病側上肢屈曲,擺動消失,大腿與小腿均伸直,腳向外甩呈畫圓弧狀,所以又稱畫圈步態,常見於中風後遺症。
健康的老年人走路平稳。(圖片來源: Adobe stock)
一個健康的老人,走路時步態肯定是非常平穩的,他們沒有任何異常的步態。
第四 走路四肢協調 沒有活動異常
一個人走路,四肢的協調非常重要,如果四肢出了問題,那麼肯定會影響走路。
第五 走路沒有胸痛 不用手扶胸口
到了70歲,很多老人都有可能罹患冠心病,他們在走路的時候總是感到心前區疼痛,甚至需要停下來休息一下。
這是因為走路加劇了心臟的耗氧,引起了心肌的缺血缺氧所致。
走路有助於鍛練心功能,心功能的好壞又能反過來影響走路。
第六 走路沒有呼吸困難 不會氣喘吁吁
走路 時,很多老人可能沒走幾步就氣喘吁吁,感覺喉嚨裡像有痰一樣的,怎麼都咳不出來,其實這是支氣管痙攣了。
走路的時候,如果出現異常的呼吸困難,那提示人的肺功能在下降,最好去醫院檢查一下。
第七 走路沒有頭暈頭痛
走路時大腦的表現至關重要,如果大腦反應不夠靈敏,或者大腦動脈硬化,導致腦血管缺血缺氧,那麼在走路的時候,就很容易出現異常的頭暈頭痛。
責任編輯:家惠
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