红薯又称地瓜，对于脾胃较为虚弱的人，有健脾养胃的功效。（图片来源：Adobe Stock）
胃是最重要的消化吸收器官之一，也是比较脆弱的器官，冷暖变化都可能会影响胃的正常功能。预防肠胃疾病，从饮食方面入手是最简单且有效的。
肠胃不好的表现
1、恶心、呕吐
恶心呕吐属于胃肠道比较常见的问题，多提示消化系统出现病菌感染，常因饮食不洁引起。此情况通常伴随其他症状出现，提示不同的疾病，如消化道出血时可伴随呕血，若为胃肠炎，还会伴随腹泻、腹痛等。
2、胃胀气
上腹部出现胀气，这种现象便是常说的胃胀气。胃胀气与饮食习惯有关，如果饮食过快或者吃太多油腻的食物，便会在胃部存留大量气体，造成对胃的损伤。
3、腹部疼痛
对一些肠胃功能不好的人群来说，往往就会伴随出现腹部疼痛的情况，特别是在饭后，这种疼痛感非常明显。
因为肠胃受到损伤，胃黏膜也会受损，从而就会形成胃炎、胃溃疡的情况。且所摄入的食物无法及时消化，堆积在肠道内部，也会导致肠胃负担加重，出现腹痛的问题。
4、莫名腹泻
平时注意保暖，也没吃一些不易于消化的食物，却出现了腹泻的情况，这很有可能是胃部被细菌感染，或是胃黏膜受损导致的。如果胃部感染了疾病，就会导致胃部本身的消化功能出现障碍。
肠胃不好的人 饮食有禁忌
1、辣椒
辣椒中所含的辣椒素会刺激胃肠道，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状。而且辣椒的刺激性比较强，会刺激到肠胃，加上肠胃无法消化辣椒素，这样会加重肠胃负担，让胃病加重。
2、红萝卜
萝卜属于寒性食物，如果正处于脾胃虚弱，或者是慢性胃炎的人，最好要少吃萝卜。尤其是红萝卜，会导致寒气伤脾胃，出现打嗝反酸水的情况产生，加重肠胃炎和慢性疾病。
坚持“5点”能养好胃
1、多食养胃食物
(1)、小米
胃部功能不好，可以适量喝小米粥。（图片来源：Adobe Stock）
小米是一种养胃食材，日常生活中一些胃部功能不太好的人可以喝小米粥。小米的性质相对比较温和，一般不会给胃部和身体造成刺激。
特别是小米粥表面的那层米油，对于呵护健康减轻身体负担都是有益处的。而且小米营养价值比较高，还能够为身体补充所需的营养和能量。
(2)、黄花菜
黄花菜营养价值高，经常吃点黄花菜有益健康，黄花菜中含有大量的卵磷脂以及膳食纤维，能够为肠胃细胞补充营养，提高肠胃的蠕动能力，促进消化。
(3)、红薯
红薯又称地瓜，对于脾胃较为虚弱的人，有健脾养胃的功效，丰富的膳食纤维还可以预防便秘，帮助肠道更好地排毒。不过也不宜多食，容易引起胃肠道胀气，使肠道内的气体增多。
2、坚持锻炼
坚持运动锻炼，对维护个人健康是很重要的。有效增强胃肠道的功能，促进食物的消化，自然就可以有效预防各种胃肠道健康问题的发生。
3、饮食清淡
饮食宜清淡，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。平时要注意饮食清淡，少喝一些浓茶，或者是辛辣刺激的食物。
4、肠胃保暖
初秋时期气候干燥、秋风送爽，空气湿度较大，此时要特别注意保暖。因为身体在感觉凉爽时，血液会流向四周，导致肠胃血液运转减少，这种情况下肠胃功能会下降。所以为了肠胃健康，要做好全方面的保暖措施。
5、情志方面
情绪刺激常可诱发或加重病情，要保持精神愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。此外，还要要顺应四时调摄起居，按时作息，保持良好的睡眠，适量运动，劳逸有度。
责任编辑:莲心
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