秋季天气转凉，昼夜温差大，气温一冷一热容易刺激心脏，诱发心梗。（图片来源：Adobe Stock）
秋季天气转凉，昼夜温差大，气温一冷一热容易刺激心脏，诱发心梗，危害健康。一旦出现以下3个异常，务必及时检查，警惕是心梗来了。
3个异常警惕心梗
1、突然一身汗 脸色发白
忽然感觉不舒服，同时出一身冷汗或大汗，要警惕是心梗找上门。如果在血管堵住的瞬间一身大汗，会一下子就倒下去，不可大意。一旦出现这种情况，要立刻拨打求救电话。
2、半夜胸闷憋醒
很多心梗都是在半夜一两点或凌晨发生的，睡着以后胸闷得厉害，最后被憋醒，这是最危险的信号。万一发生这种情况，第二天最好就医检查。
3、一过性疼痛
很多地方出现疼痛预示心脏疾病的发生，需要警惕心梗。除了胸前区、心前区疼痛之外，下颌、左肩、后背疼痛，胃痛，运动诱发的疼痛，甚至牙痛、左大腿痛，往往是痛一下，休息一下又不痛了，这些往往也是心梗的前兆，容易被忽视。
防心梗少碰3白 按揉3处
少碰3白
1、糖
糖包括蔗糖、果葡糖浆等。成年人吃过多糖，会增加罹患心脏病的风险。因为过量的糖在人体内转化为中性脂肪，随着血液流动，容易沉积在动脉壁上。久之会加重心脏负担，影响人体代谢功能，可导致冠心病、心梗等。
2、食盐
吃太多盐不利心脏健康，因为过多盐分会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，易促使血压上升，增加心脏负担。日常生活中要注意清淡饮食，不要过量食用食盐。
3、浓白的肉汤
入秋后，很多人会煲汤进补，但是要注意肉汤不宜多喝，尤其是浓白的肉汤，更不宜喝。
因为大多数浓肉汤中含有较多盐分，不利于心脏健康，浓肉汤中的脂肪、胆固醇含量也比较高，尤其浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管的健康。喜欢喝汤的人群，建议选淡口味的蔬菜菌汤。
按揉3处
1、劳宫穴
劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，中指尖处。经常按揉劳宫穴，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，也能安神、促进睡眠。
方法：以右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上，按而揉之，会产生局部酸胀痛感。并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作之。
2、内关穴
经常按揉内关穴，可强心，调节心率。（图片来源：温嫔容医师提供）
内关穴位于手腕横纹上2寸。经常按揉内关穴，可强心，调节心率，并改善睡眠、胸闷的状况，舒缓压力。
方法：用左手拇指指尖按右内关穴，向内对按20～30次，然后换手做。
3、极泉穴
极泉穴位于腋窝顶端动脉搏动处，经常按揉极泉穴，可宽胸宁神，祛除心火毒素。
方法：四指并拢，以顺时针和逆时针按摩极泉穴，每10圈交换一次，反复揉压。
养护心脏3个小动作
1、搓手
早晨起床后，体内各器官经过一夜休息，即将开始新的一天工作，随着人体活动增加，心率会加快，是调养心肺的黄金时间。
经常搓搓手、拍拍手，可刺激劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统功能，对心脏健康十分有益。
2、蹲起
上下蹲起，配合适当的呼气、吸气，重复下蹲10～15次，再休息片刻。
方法是将两脚分开，与肩同宽，双臂向前伸，松腰屈膝，慢慢下蹲，上身要尽量保持平直，停留10秒钟左右，将两手收回，叉腰缓慢起身。
3、踮脚尖
踮脚尖能使心率保持每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益心脏、心血管健康。
首先要将双脚并拢着地，用力抬起脚跟，再放松落下，重复20～30次。
责任编辑:亚静
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