60岁后对食物的摄取量没变少，说明肠胃功能运转较为健康。（图片来源：Adobe Stock）
长寿还是短命？真的有迹可查！对照这些特征，看看你是哪类人？
十大长寿特征
1、“1粗”——大腿粗
不少人烦恼大腿粗，其实这反而是一种健康的特征。研究表明，在超重和肥胖的我国男性和女性中，大腿的周长与血压高低有关，简而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血压和心脏病风险就越低。
2、“2快”——走路快、排便快
（1）走路快
研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15～20年。
（2）排便快
有便意时能痛快排便，感觉轻松自如，这说明消化系统好。正常情况下，排便大概需要5～10分钟，有的人便秘，可能就需要用上一两个小时。尤其是现在很多人，一边上厕所一边玩手机，注意力分散，日积月累，整个排便的反馈机制就会受到干扰。
3、“3好”——胃口好、肺活量好、睡眠好
医师谈到，不论男女，过了60岁以后还有以下3个表现，可能属于“长寿体质”：
（1）胃口比较好
随着人年龄增加，代谢消化能力下降，肠胃功能也会不如以前。如果超过60岁之后对食物的摄取量和之前没有很大的差别，那说明肠胃各方面功能运转较为健康。
（2）肺活量好
肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。
（3）睡眠质量好
很多人上了年纪的人，睡眠质量变差，睡眠时间也开始减少，这样的情况会影响白天的状况，如果超过60岁之后，睡眠状态以及睡眠时间都能够得到保障，那么这个人的身体一定比同龄阶段的人群会更加的显年轻，往往更容易长寿。
4、“4不”——没有这4种不良习惯
（1）不吸烟
如果想健康长寿，就是戒烟，不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
（2）不喝酒
研究证明：想长寿，就得戒酒，最好一滴酒不喝。
（3）不久坐
长期久坐会导致血流循环不通畅，而且最容易淤积在人体最低的位置。
医师指出，如果肠道长时间处于瘀血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。
（4）不过劳
要注意劳逸结合，工作之外，要适当休息。尤其是在感觉到疲劳的时候，立即休息。
十大短命特征
1、“1差”——心情差
研究证实，生气是心梗、冠心病的重要诱因！研究人员发现，生气、愤怒、沮丧等会通过压力激素，让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂。
2、“2粗”——腰围粗、脖子粗
（1）腰围粗
研究发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。
（2）脖子粗
脖子变粗意味着血脂异常可能性更大，患心脏病风险更高。这意味着身体里颈部皮下脂肪肝或呼吸道周围的脂肪肝沉积变多，引起代谢综合症问题的预警。
3、“3快”——心跳快、吃饭快、喝水快
（1）心跳快
心跳的快慢与寿命有着很密切的关系。医师表明，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏工作，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
（2）吃饭快
营养师指出，吃饭速度太快的话，食物没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，容易导致消化吸收功能下降，胃肠不适的症状，甚至出现胃炎。
（3）喝水快
当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。
此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足。
4、“4高”——控制不好“四高”
（1）高血压
高血压是导致心血管病发病和死亡增加的首要且可改变的危险因素。（图片来源：Adobe Stock）
控制不好的高血压极易导致心脑血管疾病，高血压是导致心血管病发病和死亡增加的首要且可改变的危险因素，约50%的心血管病发病和20%的心血管病死亡归因于高血压。
（2）高血脂
在临床中，胆固醇、甘油三酯与血脂密切相关。高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。
（3）高血糖
糖尿病没有得到较好的控制，可引起多种并发症。如视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管并发症等，还有很多意想不到的并发症，如认知功能障碍、丧失听力、骨质疏松等。
（4）高尿酸
尿酸水平越高，发生痛风的风险也随之增高，但高尿酸血症的危害远不止于此。痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。
责任编辑:莲心
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