微笑是人类最美的语言，可以缓解我们的不良情绪。
惜命的最佳方式不是养生，那么是什么呢？中国传统中医学书籍中告诉我们人的各种疾病和负面情绪密切相关，现代医学也越来越多相关研究证明了这一点。我们常说“气大伤身”，坏情绪减低免疫力，其杀伤力远超过我们的想像，在不经意中甚至会对生命造成威胁。
生一次气 全身遭罪
1、免疫力下降
当我们在生气、紧张等不良的情绪之下，多巴胺会刺激皮质醇的分泌，如果皮质醇分泌过多，就会阻碍免疫系统的运作，降低人体抵抗力。当免疫系统无法将异己排出体内时，就容易感染疾病，甚至无法识别变异细胞，增加风险。
2、心脑很危险
生气时，人体大量血液集中在头部，使脑血管压力增加。这时候的血液氧气含量少，毒素却最多，可以说是脑细胞的“毒药”，严重时还可能诱发脑溢血。
一旦血液大量集中在头部，心脏供血不足，容易引起心肌缺氧。心脏为了维持身体运作会加倍工作，导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常的状况。
3、胃很受伤
情绪激动的时候，胃部的血液供应减少，导致胃分泌的保护黏膜层的黏液减少，影响健康。
当我们情绪激动的时候，血液会流向其他器官，胃部的血液供应减少，导致胃分泌的保护黏膜层的黏液减少，影响健康。
生气时也容易吃不下饭，导致中和胃酸的食物减少，胃酸相对增多。
4、肺很累
人生气的时候呼吸加速，有的甚至出现过度换气的状况。这时肺泡不断扩张而没有时间收缩，就得不到放松，也就是我们常说的“肺都气炸了”。
5、乳房 子宫很糟心
研究发现，情绪对内分泌的影响也很大，经常生气会干扰我们的内分泌系统，罹患乳腺增生和乳腺癌的机率也会增加。
生殖系统和内分泌关系最密切，女性又往往更加情绪化，经常生气恐导致内分泌紊乱，容易造成月经不调、子宫肌瘤等疾病。
容易发怒 这样调节
经常生气的人容易生病，换言之，减少生气的机率才能少生病，这是最实际的养生法则。
其实，容易生气可能不仅仅是性格上的原因，也受到一些身体因素、季节等影响。例如到春天，容易出现肝气郁结的情况，也会使人脾气变得急躁，易发火。
如果您发现近期非常容易发怒，可以试试以下这些调节情绪的方法。
1、晒太阳
晒太阳会增加体内五羟色胺的合成，而五羟色胺可以让人开心放松。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
现代研究发现晒太阳会增加体内五羟色胺的合成，而五羟色胺可以让人开心放松。
目前仍是隆冬时节，但随着天气转暖，就适合外出晒太阳了，尽管当前建议大家减少外出，但适量的户外活动还是很重要的。
2、经常微笑
微笑是人类最美的语言，可以缓解我们的不良情绪，即使只是做出微笑的表情，身体也会随之发生变化，使精神放松。
爱发脾气的人可以经常提醒自己保持微笑，养成这个习惯后能有效控制脾气，减少发脾气的次数，身体健康状况也会有所改善。
3、疏肝理气饮
材料：黄花菜6g、玫瑰花3g、炙甘草6g。
做法：三、四根黄花菜剪碎，配上三、四朵玫瑰花和一小撮炙甘草，用开水冲泡，代茶饮。
功效：黄花菜疏肝理气，能使人欢乐；玫瑰花美容、疏肝理气、芳香化浊；炙甘草调味、护胃、补气。三者共泡茶饮之，使人心情愉悦，疏肝解郁，只要不对这几味药过敏的人都可以喝，长期服用还有美容养颜的作用。
长寿的秘诀：少生气
很多长寿老人，告诉大家自己的养生秘诀时都会提到相似的一点，那就是保持乐观平和的心态，遇事宽和包容，不与人计较，自然也就不易生气。
人活着本来就有高低起伏，酸甜苦辣，生气是自己吃亏，老年人老是忧虑、愁闷还容易引起忧郁症，这就是慢性癌症。
责任编辑:亚静
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