每天清晨起床后喝一大杯温水，是一个清洁肠道最简单有效的方法。
你知道人体最容易生病的器官是哪一个吗？我们往往把注意力放在心、脑、肝、肾等脏器上，却忽视了它——“大肠”。肠道健康和人体的健康密切相关，只有肠道健康年轻，人才容易更健康长寿。肠道的健康对每个人来说都十分重要，提醒大家一定要重视起来。
肠道年轻 人更健康长寿
我们的肠道也是有年龄的，并且在青年时期就开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但是，经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非是不可逆转的。
4个简单方法保持“肠寿”
只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久、更健康。以下是4个保持“肠寿”的简单方法：
1、晨起喝杯水
喝水对我们的健康而言十分重要，每天清晨起床后喝一大杯温水，是一个清洁肠道最简单有效的方法。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼食物对于消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
此一过程，不仅是为了从食物中吸取营养，还为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等问题出现。
3、让肠道休息
每10天左右选一个休息日，以蔬果为主，吃七八分饱，能让肠道得到休息。
饮食过饱不利健康，日常生活中，在两餐间，需要给肠道提供足够的时间来休整，让它为下一次工作储备能量。还有，睡觉之前也不宜吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰了肠胃的休息。
不妨每10天左右选一个休息日，以蔬果为主，吃七八分饱，让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
4、坚持锻练
坚持适量的运动锻练，能促进肠道蠕动，加速排便，延缓肠道老化。
坚持适量的运动锻练，能促进肠道蠕动，加速排便，延缓肠道老化。
中老年人可以每天抽1小时锻练身体，例如快走、慢跑、打太极拳等都很不错。
肠道最喜欢4种食物
以下4种食物是肠道最喜欢的，建议在日常饮食中，可以适当加入以下食物来进行肠道的调理。
1、花生
中国民间很早就有“花生养肠胃”的说法，中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，对于强健肠道有很好的功效。
2、海带
海带富含纤维素，好比人体肠道中的“清道夫”，能够及时清除肠道内的废物。因此，海带可以有效防止便秘和直肠癌的发生。
3、酸奶
酸奶中的益生菌，能协助肠道抵抗有害菌。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
酸奶中的益生菌，能帮助促进人体肠道菌群的和谐、平衡，将有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。
4、黑木耳
黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集起来，并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。
责任编辑:亚静
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