绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝脏排毒。（图片来源：Adobe Stock）
中医讲：发之于内，出之于外，有诸内必形于诸外，因此，肝衰先上脸，看脸识肝毒！这是为啥？肝脏，通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒、吞噬病菌四种方式，给人体进行“解毒”。一旦肝脏受损影响解毒，则毒素会滞留在肝内，导致肝脏藏毒。而毒素无法及时排出，堆积体内，不但影响气血运行，还会影响内分泌等，导致各种肌肤问题。
“看脸”识肝毒，出现以下这几种“迹象”，小心肝积毒过多。
1、脸色晦暗
肝藏血，肝受损，肝血不足，无法滋养脸部健康，脸色就会变的晦暗、发黑。
2、出现痤疮、粉刺
当肝脏毒素较多时，会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。
3、出现黄褐斑
当肝毒继续堆积，导致气血失去欢畅流动的能力，向下陷，气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能达到面部，而形成黄褐斑。
吃2绿 饮3水 做好4件事给肝“洗洗澡”
“吃2绿”
1、西兰花
西兰花富含萝卜硫素，常吃可以增强肝脏的解毒能力。（图片来源：Adobe Stock）
绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。西兰花富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
2、空心菜
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康十分有益。
“饮3水”
1、黄花郎根水
中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。现代药理研究发现，黄花郎有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
2、刺玫花茶水
刺玫花，就是野生的小玫瑰花，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载：“舒肝胆之郁气，健脾降火。”刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
3、枸杞红枣水
取枸杞一小把，红枣3～5瓣，一起煮水喝即可。枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。
“做好4件事”
1、早起一杯温开水
早起后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，减轻肝脏负担，还可润肠通便，促进人体更好的排毒。
2、睡前散散步
晚饭后一小时，散散步，有助于强肝。散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。
3、少生气 心舒畅
生气时，强烈的情绪会损害肝脏活力，使得气血不通，经络不通，脏腑功能紊乱，影响肝脏功能。好心情有助于疏肝解郁，肝气抒发，改善肝脏机能，促进健康。
4、穴位经常按
（1）太冲穴
位置：位于足背，第1、2趾骨结合部之前凹陷中。
方法：用拇指指腹，点按5～8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
（2）期门穴
位置：乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
方法：每天按揉期门穴2次，每次200下。
责任编辑:莲心
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