50岁是人们一生的一个重要分界线，逐渐出现衰老的特征。（图片来源：Adobe Stock）
人生的过程犹如大自然春夏秋冬四季的运行，衰老是一个随年龄而逐渐演变的必经历程，古人说“五十知天命”，的确，50岁其实是人们一生的一个重要分界线，不管是男人还是女人都会出现很多身体的变化，随着组织器官的萎缩，机能的减退，必然出现一些明显的衰老特征。
大家都知道50岁左右的女性会经历“更年期”，其实男人在40～50岁以后也一样，大多数人也会出现一些更年期症状，例如爱出汗、容易疲倦、脾气变差……所不同的是，男人更年期并未得到太多重视。虽然50岁以后男人和女人的身体变化有所不同，但是身体的健康不管是男人还是女人都需要加以注意。
50岁之后身体的变化
1、对于男性而言：
男性和女性都可以称50岁为自身的更年期，对男性来说50岁是身体的一个多事之秋，在50岁之后，男性的身体状况会逐渐开始走下坡路，会出现记忆力下降、睡眠下降等问题，身体的抵抗力也会下降，容易出现很多身体疾病。所以对于男性来说，50岁就一定要更加注意自己的身体状况，从饮食、运动等各种方面调理自己的身体。
不管是什么年龄阶段，运动都是必不可少的保持身体健康的方法，50岁的男性和30、40岁的男性有很大的不同，他们的肌肉水平会随着年龄的增加而下降，在平时的运动中要选择一些比较适合自己身体水平的运动方式。
在饮食方面也要注意，50岁的男性身体的内部器官都会运行的比之前缓慢，不要吃一些脂肪含量高的食物，这样会造成很多疾病的潜在危险，还要少吃辛辣刺激性食物，不去选择高胆固醇的食物，这样才能减少身体问题发生的机率。
2、对于女性而言：
女性更年期有不适症状时，可以多吃粗粮等富含B族维生素的食物。（图片来源：Adobe Stock）
50岁的女性也会有很多的身体变化，她们的身体变化因为自身的身体构造和男性有所不同，经期会在50岁左右消失，还容易出现很多情绪上的变化，所以对女性来说，关注自己的身体健康也非常重要。
她们需要比之前更加注意饮食的调理，当然，跟男性一样运动也是必不可少的，比如说对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，在饮食上可以多吃富含B族维生素的食物，如瘦肉、粗粮和豆类等，保持积极乐观的情绪。因为情绪其实是很大影响身体健康的因素，情绪上的波动会影响到自身器官内部的健康，情绪上的健康可以保证我们的睡眠和心情，这对提高机体抗病能力、适应女性更年期的变化有很大的帮助。
做好心理调适 面对衰老
其实不管是50岁还是多少岁，我们都应该密切关注自己的身体状况，身体问题一直都不可忽视，身体健康的好坏也会很大程度的影响到我们的生活质量，所以一定不要大意。
衰老是一个必然的过程，并不意味着疾病和痛苦，我们需要面对它、接受它，而不是排斥它。学习换个角度想问题，多和伴侣、亲人、朋友倾诉，适当地释放感情，学会控制情绪，避免动怒。在家人的理解、关怀和帮助中，必能平稳的度过晚年时期。
责任编辑:亚静
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