中老年后预防“老年病” 远离1个字(图)
老来相依相伴,夫妻和睦相处,是长寿的基础。(图片来源:Adobe Stock)
不论男女,55岁后,开始步入中老年时期,身体也明显的快速衰老,如不注重保养,人们退休后的生活质量,将大大下降,身体患病的机率也会有所增长。可以说,55岁后,是人们健康养护的关键时期,预防“老年病”,远离1个字,谨记“3慢、4相伴”。
远离一个“贪”字
贪是人的欲望不满所导致,不仅影响人们的生活幸福,还会危害健康。饮食上,贪吃,只要有好吃的饭菜,每顿都吃到撑,不仅影响肠胃,还会折损寿命。
1、口味上
贪咸,易引发高血压,甚至会导致心脏疾病。
2、生活方式上
贪图舒适,运动少,健身少,身体素质差,则免疫力减退。
谨记“3慢”
日常生活做到三个慢,能让你远离一些健康危险。
1、慢吃饭
中老年朋友吃饭要细嚼慢咽,以免损伤健康。(图片来源:Adobe Stock)
中老年朋友肠胃的消化功能降低,吃饭的时候,建议细嚼慢咽。吃饭慢,不仅可以减轻肠胃消化的负担,还能增加饱腹感,减少食物的摄入量,控制饮食,保持身体的健康。
2、慢起床
清晨是人体血压的小高峰,中老年朋友在清晨醒来后,不应立刻起床,而是先睁开眼睛,躺5分钟后,再慢慢的起来。避免血压突然升高,引发危险。
3、慢呼吸
中老年朋友可以经常做深长的呼吸,藉以改善人们心血管和肺部的血液循环,可消除疲劳,稳定血压,使头脑更清晰,减缓衰老。
谨记“4伴”
1、以人为伴
中老年不孤独,有人陪伴,会大大增加幸福感,从而促进健康。这里的以人为伴,最好是老伴。老来相依相伴,和睦相处,是长寿的基础。
2、以物为伴
中老年朋友退休之后,可以养养宠物,或者是花鸟鱼虫,使生活丰富多彩。
3、以艺相伴
中老年朋友退休了之后,很容易产生一些无价值感、孤独感、无趣感等悲观负面的情绪,对自己退休后的生活感到不适应。消除这些影响健康的情绪,最好的方法就是寻找兴趣、爱好。可以学习书法、绘画、听音乐等,给生活赋予更多的意义和价值。
4、以游为伴
中老年朋友退休了之后,有充足的时间和精力,可以根据自己的健康状态和经济能力,选择适宜的地点出游。不仅丰富生活,开阔眼界,更有利于精神状态和健康状态的提高。
人到中老年,保持乐观的心态,决定了未来生活的品质,越乐观,身体越硬朗,心情越好,生活质量也越高!更要懂得控制自己的情绪,发脾气不仅伤害他人的感情,而且对我们的身体百害而无一利。
凡事不要只靠自己的力量,学会适时地依靠他人、依靠子女、依靠老伴,不要觉得不好意思,其实这是一种聪明。有需要就跟孩子们说,没必要一个人承担所有。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 美退中导条约护台湾 中美军备竞赛呼之欲出(组图)
- 安倍访华 北京突然下达一特殊指令(图)
- “东北虎”“西北狼”没了 港媒曝军中两大新势力(图)
- 胡锦涛流泪痛哭 对习近平交代4个字(图)
- 王岐山将心愿纸条塞入哭墙 以外交部曝光內容(图)
- 一张通缉照 引11万人笑翻(组图)
- 李天笑:四中全会是习近平启动转机的重大机遇 (视频)
- 永久保存?毛泽东私人医生惊恐说“不可能”(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛