春季日常如何養肝(圖)
生命在於運動,運動是最好的護肝方法。(網路圖片)
現在有很多的人臉色看起來黃黃的,人也非常的消瘦,開始都不知道是甚麼原因,後來才知道這是因為自己的肝不好導致的,那麼很多人就想問,肝不好會對身體會有哪些不好的影響呢?怎樣才能養好肝?春季日常養肝需注意甚麼?就讓我們來瞭解一下。
1、吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物
吃對了養肝保命,吃錯了傷肝傷身。總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝、護肝的良品,鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解,盡量在生活中少吃。
2、勤動手腳多鍛練,才能養好肝
生命在於運動,運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕鬆鬆把肝養。
3、養肝要學會少發怒,合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關係非常密切。心情不好,精神不振,鬱悶煩躁,可能損傷肝臟,影響到肝功能。氣大傷肝,養肝、護肝不要輕易發脾氣。
生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!
4、吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化,大量的水分和營養被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水準。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲憊。
早餐最好不要每天一個樣,經常變換花樣,可以全面攝取各種營養,達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些乾硬的食物要盡量少吃,因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍,這些食物容易導致消化不良。但是,早餐不宜吃得太早,也不適合吃太多。
5、「青色入肝」,養肝就要多吃青菜
中醫講究「五色入五臟」,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液,從「以形補形」的角度看,就等於補了血,對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行,如果血不夠、氣有餘,肝氣就容易鬱結,人極容易生氣。血液充足,肝臟才能很好的保養自己。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如:青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。
6、每天睡前泡腳,養肝祛疲勞
民間有一種說法,「熱水洗腳,勝吃補藥」,的確,用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。
一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥、皸裂,還可能使足部血管過度擴張,血液更多的湧向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。
7、養肝護肝,飯後兩小時再喝茶
喝茶有益健康,但是如果沒有把握好飲茶時間,不但達不到養生的目的,同時還會給人體帶來不小的傷害。
不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人,應喝涼性茶;虛寒體質者,應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶,因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,刺激性弱,加點牛奶,還可以起到溫胃的作用。
一般來說,晚上不適合喝濃茶,空腹也不要喝茶。
責任編輯:莉絢
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