超实用!备孕爸妈该做什么准备?(组图)
孕育健康宝宝,做好怀孕前准备工作非常重要!
除了饮食均衡、作息规律、告别不健康的生活习惯外,备孕男女还有以下的准备工作要做哦!下面来详细介绍一下都需要做些什么准备工作吧!
女性的备孕准备工作
吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
1、补充叶酸:
即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏比较普遍,这一点应该引起充分的重视。
2、告别烟酒及药物:
如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
3、拒绝咖啡因:
研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。
4、控制体重:
如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。
牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。
5、检查牙齿:
越来越多的证据显示,牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。
6、孕前检查:
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态。
7、计算排卵日:
从月经到排卵前的这段时间,你的体温会比较低。等你开始排卵时,你的体温会迅速升高0.3~0.5℃左右。
8、保持健康情绪:
如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象,比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振等,都可以向心理医生进行咨询。
9、制定健身计划:
但如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟。
男性准备工作
男性孕前准备的意义与女性孕前准备的意义一样重大,未准爸爸除了检查自己有无影响怀孕的疾病外,还要选择健康饮食,减轻自身压力并建立良好的生活习惯,尽最大可能提高妻子的受孕几率。
1、多吃健康食品:
如果你也采用健康的饮食方式,不仅会让为准妈妈更容易吃得健康,而且对你的精子也有好处。
拒绝不必要的应酬或聚会。
2、对聚会说“不”:
一旦你们开始尝试怀宝宝,对你的伴侣来说,参加聚会狂欢的时代就过去了。
3、穿平角内裤:
关于平角裤和三角裤之争,目前,还没有定论。有人说,穿三角裤会导致睾丸温度过高,从而阻碍精子产生。还有人说,除非精子数量已经出现问题了,否则这根本不必过虑。
4、不要泡热水澡:
在怀上宝宝这件事大功告成之前,不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。
5、少骑自行车:
少骑自行车。(以上皆为网络图片)
近期研究表明,长时间骑在硬硬的自行车座上会减少精液量,降低精子的数量和活力。
6、学会理财:
从宝宝出生开始(甚至在宝宝未出生前),你将在接下来的数年里,为你的小不点儿不停地支出。
责任编辑:李慈
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