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孩子性格变坏精神头差？身体可能缺“这个”(组图)

发表：2023-07-23 07:30

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父母个子高，孩子却不长个，原来是缺钙没有发挥遗传优势。（图片来源： Adobe stock）

育儿过程中，发现孩子有以下三种情况，先别急，排除环境因素、心理压力、睡眠不足之外，孩子很可能是缺钙。钙是人体必不可少的营养素，缺钙会对身体造成非常大的危害。有哪三种情况？其实很常见：

1、父母个子高，孩子却和同龄人比身高一般，甚至矮小。家长想不通这是为什么，那么再看看孩子是不是走路慢、走路迟？如果是的话，很可能是缺钙。缺钙会严重影响到孩子的骨骼健康，也会出现牙齿松动的问题，缺钙的孩子往往要比同龄孩子身高矮很多，不能很好地发挥遗传优势。

2、孩子缺钙会出现脾气暴躁、暴怒现象，缺钙会让孩子经常烦躁不安，顶嘴，摔东西，和小朋友打架。家长纳闷，这孩子性格怎么啦？以前不这样呀。其实孩子是缺钙。

3、孩子缺钙会出现精神头很差的现象，显得容易累。还食欲不振。长期食欲不振会出现营养不良，营养不良会出现体弱多病，所以缺钙容易导致孩子身体素质低下，更容易患各种疾病，

孩子为什么会缺钙呢？原因可能有：

现在谁家也不缺食物，吃的东西包括零食包罗万象，孩子怎么会缺钙呢？不妨检查一下孩子的生活习惯。

1、口味偏咸

钠与钙的关系，大概就是每吃下6g盐，身体就会丢掉40~60㎎的钙。所以，多吃盐意味着丢失的钙越多，而少吃盐可以让钙吸收和利用最大化。家长检查一下是不是家里做的饭菜口味偏咸？或者总带孩子下饭馆、吃自助快餐、烧烤、火锅系列类。

2、过于爱吃肉

肉类多富含蛋白质，按理说，吃适量蛋白质可促进钙吸收。但若是摄入过量蛋白质，反而会阻碍钙的吸收。

3、挑食不吃菜

营养学家们推荐大家多吃蔬菜，不是没有道理的。很多深绿色蔬菜比如菠菜、油菜、芥蓝等，富含钙、镁、钾等营养素，多食便能多补充它们。若是吃不够，自然就会出现缺钙现象。

4、喝奶不够

牛奶及其他奶制品，是当之无愧的天然钙库，100ml中约含104mg的钙。而且最为关键的，牛奶的钙比较好吸收。然而，有的孩子喜欢饮料不爱喝奶，存在喝奶不够的问题，就相当于缺失了一大补钙机会。

5、运动不足

运动可以更好地促进骨骼利用钙质，而不运动则会令骨骼缺少刺激，减缓钙质的生成。

6、晒太阳不够

阳光充足，万物茁壮成长。（图片来源： Adobe stock）

有的妈妈怕把漂亮宝贝晒黑，不太敢让孩子多晒太阳。阳光不足，也会缺钙。阳光令皮肤自然合成维生素D，避免让孩子在毒日头下暴晒，但可以选择早上或下午时分也可以补钙。

7、节食减肥

这种情况在小孩身上不多见，但也不排除有些家长正在安排小胖墩减肥，如果采用过激的节食的办法，会出现营养不足的问题，当然就会缺钙或者缺其他元素。

如何有效进行补钙？

1、可以口服液体钙补钙，儿童缺钙所带来的危害比较大，需要尽早采取治疗措施，家长可以给孩子购买补钙的口服液，液体钙的补钙效果比较好，及时补充身体需要的钙元素，能够促进孩子骨骼的生长发育，同时也可以增强孩子的身体素质。

2、多吃钙元素含量高的食物，日常生活中很多食物中含有丰富的钙元素，常吃绿叶蔬菜可以起到补钙的作用，经常喝牛奶可以起到补钙的作用，能有效避免孩子身体内缺钙，尽量坚持多样化的饮食原则，可以避免孩子身体内缺乏营养。

3、适当晒太阳可以起到补钙的作用，适当晒太阳可以促进孩子体内营养素的转化，能够促进人体钙的吸收，可以有效改善缺钙的情况，多鼓励孩子晒太阳，也可以增强孩子机体的免疫力，能够降低孩子患各种疾病的风险。

责任编辑:家惠

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