肩颈酸痛“揉”肩膀是大错特错(组图)
肩颈酸痛时大家都习惯“揉”肩膀。(图片来源:Adobe Stock)
我经常被问到以下的问题:“帮人按摩时,有没有什么诀窍?”所以接下来,我想和各位谈谈按摩的重点。
觉得肩颈酸痛就按“上臂后方”!不酸痛时,被按摩会感到舒服。相反地,肩颈很酸痛时,就算当下被按得很舒服,回到家后还是会觉得“头闷闷的”或“不舒服”。按摩酸痛的肩膀就像在搅动淤泥。不过,被搅开的淤泥应该引流至人孔盖。若没做好这个步骤,无处可去的淤泥在过了一段时间后又会沉积在原处。淤泥就相当于体内的老废物质。这就是为什么被按摩完肩颈却感到不舒服,状况反而变差。即使是受过训练的按摩师也会造成这种情况,一般人更要留意,不要只是揉按,还要“引流”老废物质。一般按摩时,通常会请对方坐在椅子上。坐在椅子上时,身体难免会变得紧绷、姿势僵硬,也会无意识地做好觉得痛就闪躲的准备。
因此,为对方按摩时,躺着进行的效果会更好,对方比较容易放松。不过,躺着被按摩的人很放松,按摩的人却不好施力。所以,要介绍的方法不是用手,而是用脚踩踏。这个方法对消除肩颈酸痛相当有效。作法完全不会碰到肩颈,只要站着用脚踩踏,可以边看电视或聊天,轻松愉外地进行。
揉按腋下至手肘这一段,能够引流滞积的血液或淋巴液。以下就为各位说明一下这个简单的方法。
按摩上臂后方可引流滞积的血液或淋巴液。(图片来源:Adobe Stock)
诊断重点:肱三头肌
肱三头肌,这个肌肉位于上臂后方。
这个部位起初不会痛,或许有些人会想“真的要踩这里吗?”可是,踩了2-3分钟后,会发现手臂中央出现一条“硬得像铅笔的硬筋”,这条筋就是肱三头肌。肱三头肌会和俗称“小老鼠”的肌肉互相抗衡。
说到“肌肉”,通常会联想到手臂挤出的小老鼠,像是体操选手的手臂就有很大块的小老鼠。挤出小老鼠的肌肉就是肱二头肌。其实,暗地里操控肱二头肌的是肱三头肌。如果只有小老鼠〈肱二头肌〉这块肌肉,突然出力时,拳头的方向会不好控制。为了避免发生那种情况,肱三头肌会巧妙地控制小老鼠的收缩程度。因此,使用手臂做事时,肱三头肌也一直在努力工作着。由于它总是担任协调员的角色,不显眼也不受到关注,所以经常被置之不理。要是长时间置之不理,就很难不变僵硬。它就好比在人前风光的父亲背后默默支持的母亲。
使用双手做事时,肱三头肌会持续轻微地出力。肌肉在长时间的轻微刺激下会变得疲累,这就是肌肉僵硬。
要具体指出这块肌肉在哪里,那就是藏在女性的“蝴蝶袖”这个部分。这里囤积脂肪或橘皮组织时,会使血液循环变差,淋巴液的流动变得不顺畅。如果有与家人同住,请定期用脚底互相按摩。
“一只手臂十分钟”为基准。起初可能会痛到忍不住起身,等到疼痛感减轻就可以结束。
本文由世茂出版社授权刊载,摘自《让体液流起来:促进脊髓液、淋巴液、血液循环,启动自愈力,消除各种疼痛》,作者:片平悦子。
来源:世茂出版社
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 李克强最后一次洗牌 中共国务院将“改朝换代”(图)
- 8孩案失控?公开信吁撤彭丽媛特使头衔 北京态度各异((图)
- 老编辑:林彪准儿媳张宁有“阴阳眼”(图)
- 普京将习近平玩得很惨?外媒:俄刻意离间北京与西方(图)
- 二十大前官场大洗牌 传李强进京 陈敏尔将接任上海市委书记(图)
- 老祖宗的告诫:天下有三种情况最危险(组图)
- 俄装甲部队遭全灭 乌克兰无人机令俄丧胆(图)
- 金星伴日食预言:俄乌战争、中国有兵与乾坤再造(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 歌手2024无修音谁“慌了”?(图)
- “疫”状再现?青海爆野禽禽流感恐人传人(图)
- 【谢田时间】中共发行超长期至50年特别国债救经济?(视频)
- 美女官员人生起伏 一女撂翻24人 最年轻女官上位(组图)
- 人到底要为善 还是为恶?(组图)