血管年轻的人 都有这几个“好习惯”(组图)

运动能促进气血运行，提高免疫力，减少心血管疾病出现。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

血管负责将营养物质传输到各个器官的重要通道。而不良习惯和饮食，高血压、高血脂、糖尿病等等则会接踵而来，导致血管越来越脆弱且易堵，从而引起动脉粥样硬化。而动脉粥样硬化是引起冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

因此，学会保护心血管，等于保护好身体健康，保护好自己的生命。那么，想要血管“年轻”，建议养成以下几个好习惯。

让血管“年轻” 建议养成以下几个好习惯

1、戒烟戒酒

很多在年轻的时候，烟酒不离手。长期如此，香烟中的尼古丁会刺激人体血管运动中枢，刺激肾上腺素，导致人的心率加快，导致心脏不能得到很好的休息，冠脉得不到充足的血液供应。

偶尔大量喝酒，容易出现室上性或室性心率失常，刺激交感神经。而长期大量饮酒，则有可能导致心功能衰竭，心室扩大和左心室收缩功能降低，引起“酒精性心肌病”。

2、控制体重

肥胖，是影响心血管健康的重要因素。是否肥胖，可通过BMI（体重（公斤）/身高（米）的平方），以及体脂率来判断。肥胖，会使人的脂肪含量增加，形成高血脂，是造成血管堵塞、形成血管斑块的重要原因。

高血脂，会使大量的脂肪堆积在血管壁上，导致血管管腔越来越小，血管弹性丧失，从而形成动脉粥样硬化，引发中风等心血管疾病。因此，在平时最好以低脂的食物为主，积极减轻体重，以达到健康的范围。

3、保持运动

对于肥胖的人来说，运动有助于降低体重，减轻心血管的负担。同时，保持运动能够促进人的气血运行，提高免疫力，有助于提高血管弹性，减少心血管疾病的出现。

4、合理饮食

想要血管年轻，应该调整好自己的饮食习惯，以低热量、低盐的食物为主。（图片来源：Adobe Stock）

出现心血管疾病的原因，大都跟饮食有一定的关系，如高脂肪饮食、高盐饮食，都会影响到心血管，诱发心血管疾病。因此，想要血管年轻，应该调整好自己的饮食习惯，以低热量、低盐的食物为主，这样才能够减轻心脏的负担，避免心血管疾病的出现。

在饮食上，想要血管年轻，喝上一杯丹参茶亦是一个不错的选择。丹参具有活血祛瘀、通经止痛、清心除烦的作用，能够缓解胸闷、心慌、心痛等症状，预防心血管意外的发生。

而该茶能够进一步发挥扩张心血管、活血化瘀的功效，对于保护血管内皮细胞、增强毛细血管、调节血脂、降低血胆固醇、保护心脏有很好的作用，是一款适合患有心血瘀阻型胸痹中老年人的辅助治疗药物。

血管年轻的秘诀五“管好慢性病”

“三高”是经常困扰着中老年人的问题，属于一种代谢性慢性疾病。只有控制好血压、血糖、血脂，才能够保持血管的年轻，减轻血管的负担。

因此，对于一些患有三高的人群来说，每天应该合理用药，让保持数值在合理的范围之内，同时，应当每天测量相关指数，查看是否处于合理范围之内，以便于用药控制。

责任编辑:莲心

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