气血充足的人，免疫力好，对疾病的抵抗力也强。（图片来源：Fotolia）
气血不足的人，免疫力也会变差，“精气神”也差，更容易患上各种疾病。
如何判断自己气血足不足？方法很简单，通过手上的5个地方就能知道，方法简单，每个人都能在家自测。
检查手上5个点，就知道气血足不足
1、看温度
如果你的手一年四季都是温暖的，说明气血充足；如果手心偏热、易出汗、时常冰冷，表明你气血不足。
2、看指腹
与年龄无关，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
3、看青筋
正常情况下，手指上不应该青筋。手指有青筋说明气血不足，如果在食指上看到青筋，说明从小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。
4、看掌心
如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病，要注意好好调养。
5、看指甲
看指甲“月牙”，正常情况下，除了小指，其他八根手指上都应该有月牙。如果在你的手指上看不到月牙，或者只有大拇指上才有，说明体内寒气重，或者循环功能差，气血不足，导致血液到不了手指的末梢，所以才没有月牙。
月牙的大小也有讲究，在大拇指上，月牙的面积应该占到整个指甲面积的1/4到1/5，在食指、中指、无名指上最好不超过1/5。月牙过小，是气血不足的表现。但如果月牙过大也不是好事，可能容易出现高血压等症状。
气血不足吃什么好
身体气血不足，气血虚要及时调理补充。
桂圆肉
桂圆益心脾、补血气。（网络图片）
对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。（网络图片）
红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
黑芝麻
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
一个补气血食疗方：三红赤沙粉
材料：红豆一小把，红米一小把，红枣8个，核桃10个，赤砂糖5g
做法：
提前浸泡红豆和红米；洗净红枣和核桃；材料一起下锅煮粥，慢熬至烂熟，加赤砂糖调味即可。亦可食用烘干品，每次取30g冲糊食用即可。
功效：
三红赤沙粉，经常食用，补气养血的同时，还有美容养颜、调理月经、排毒减肥、安神助眠的作用。
此外还有食物可以补血，比如猪肝、阿胶、菠菜、红糖、黑木耳、桂圆、枸杞等，在日常生活中，多吃这些食物，能让你气血充足、气色好、精神足！
责任编辑:李慈
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