按“5穴位”告别失眠焦虑,隔天上班精神好(组图)
想要让白天工作时,拥有好精神,试试睡前穴位按摩,放松神经助眠效果佳。(图片来源:Fotolia)
现代人生活压力大,生活的环境吵杂,所以很多人,尽管年纪轻轻,却承受着失眠的痛苦。失眠让心情大受影响,连白天的工作效率也会大打折扣。如果您也这样,或者您身边有这样的朋友,不妨试试按压这5个穴位,在上床入睡前按揉一下,对入眠有帮助!
轻松入眠、睡个好觉才能养足精神。(图片来源:Fotolia)
这几个穴位很容易找到,但要效果好,需要坚持,并且每天早晚各一次,进行按揉。
按压5穴位,隔天上班精神好
1、百会穴
百会是重要穴位之一,可治百病。
位置:在头顶正中央,位于左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处,按压会有钝痛感。
按法:握拳,大拇指弯曲,以第二指关节按摩百会穴前后位置,早晚各按10次。
功效:缓解头痛不适、放松神经。治惊悸、健忘,目眩。
2、耳神门穴(耳朵)
位置:在耳轮上下脚分岔处稍上方,位于三角窝内。
按法:以大拇指分别按压耳神门穴,左右搓揉3分钟,可在睡前,坐卧在床上、或躺在床上,按压穴位让全身放松。
功效:主治失眠、多梦、戒断综合症等,提醒按摩穴道时,大脑禁止思考,只需专注自己的呼吸,就能不知不觉进入梦乡。
3、神门穴(手腕)
神门穴有镇静、安神、宁心、通络的作用。
位置:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。
按法:用大拇指按压,每次5秒钟,亦或是按压至有睡意为止。早晚,左右手各按5分钟。
功效:镇静、安神、宁心、通络的作用,按压此处可帮助入睡。
4、合谷穴
位置:合谷穴位于大拇指与食指虎口处,在第一掌骨与第二掌骨之间,左右手一。
按法:以大拇指往手腕的方向用力按压或按揉合谷穴,并作圈状按摩,每次5秒钟,早晚,左右手各按5分钟。
功效:镇痛安神。治神经衰弱,本穴为全身反应最大刺激点,为回阳九针之一,临床上常作为晕针时解穴用。
5、内关穴
本穴又为心包经之络穴,强心作用强。
位置:手腕横纹中点,往下3指幅处。
按法:以大拇指按压内关穴,每次5秒钟,早晚,左右手各按5分钟。
功效:治心痛、心惊、胸胀本穴为八法交会穴之一,通阴维脉。
安神助眠食疗古方推荐:百合枣仁茶
百合入心经,性微寒能清心除烦,宁心安神。(以上皆为网络图片)
中医药膳饮食,可调整体质辅助改善失眠困扰,且没有药物成瘾问题。建议平日可多用“百合枣仁茶”改善失眠,以及忧虑焦躁情绪,此方出自医学古籍《金匮要略》。
1、材料:百合20g、酸枣仁20g、茯苓和桂圆各15g、枸杞子和小麦各10g。
2、做法:将茯苓用冷水浸泡1小时,将酸枣仁炒熟,将所有的材料一起放入砂锅中,大火烧开,再改用文火慢熬1小时即可。
3、功效:长期失眠、容易惊醒、心绪不宁、经常头痛的人,都不妨喝点百合枣仁茶来调理。
责任编辑:李慈
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