如何休息才得法
适当和恰当的休息能很好地缓解人体疲劳,保持精力旺盛,但是,并非人人都会休息。
娱乐不一定就是休息
适当的娱乐,能使人身心放松,精神愉悦,应该说是一种较好的休息,但是,如果过度欢娱,那就失去了休息的意义,甚至反受其害。比如,玩扑克、打麻将至深夜或通宵达旦,跳舞、看电视时间过长等,都会损耗人的精力,使身心疲劳,健康遭受危害。
静止不动不等于休息
不少人以为坐在沙发上或躺在床上静止不动就是休息,其实不然。因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者,虽然是坐着或躺着,但是还在那里动脑筋继续思考问题,那根本就不算休息。相反,与人聊天说笑,浏览报刊或聆听一下音乐等方式,才是真正的休息。况且,一个人总是坐或躺,长时间静止不动,不但影响消化功能,还有碍人体气血的流动循环,促使下肢老化,步履艰难,行走不便。
疲劳后才休息,效果不好
不少人干起工作来连续几个小时,甚至夜以继日,直到疲劳不堪后才休息。其实,这种干劲不值得提倡。因为这样长期下去,会使人积劳成疾。许多知识分子英年早逝,就是这一原因引起的。
正确的做法是应该提前主动休息,即使还没有感到疲劳也稍作休息一下,这是预防疲劳过度、保持精力旺盛的诀窍。
怎样做到这一点呢?那就是根据轻重缓急安排工作,提高工作效率,缩短工作时间。工作一段时间后,可采用伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐等方式争取时间适当小憩。
休息时间越长越好是误区
休息是大脑的休整,好比是“充电”,主要方式是睡眠。适度的睡眠能消除疲劳,恢复精力。睡眠时间的长短,应根据疲劳程度而定。
对于成年人来说,夜晚睡8小时足矣。如果睡眠时间长,则活动时间必定相应减少,须知静多动少并非好事。
中医早有“久卧伤气”的告诫。多睡会使人体气血循环不畅,新陈代谢缓慢,器官功能减弱、免疫功能下降,从而引起多种疾病,尤其是老年人容易诱发心脑血管疾病。有人说得好:休息多了,会使人变懒了,变弱了,变胖了,对健康有害无益。
来源:健康人生
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