如何休息才得法
適當和恰當的休息能很好地緩解人體疲勞,保持精力旺盛,但是,並非人人都會休息。
娛樂不一定就是休息
適當的娛樂,能使人身心放鬆,精神愉悅,應該說是一種較好的休息,但是,如果過度歡娛,那就失去了休息的意義,甚至反受其害。比如,玩撲克、打麻將至深夜或通宵達旦,跳舞、看電視時間過長等,都會損耗人的精力,使身心疲勞,健康遭受危害。
靜止不動不等於休息
不少人以為坐在沙發上或躺在床上靜止不動就是休息,其實不然。因為休息的含義是指暫時停止工作。如果一個腦力勞動者,雖然是坐著或躺著,但是還在那裡動腦筋繼續思考問題,那根本就不算休息。相反,與人聊天說笑,瀏覽報刊或聆聽一下音樂等方式,才是真正的休息。況且,一個人總是坐或躺,長時間靜止不動,不但影響消化功能,還有礙人體氣血的流動循環,促使下肢老化,步履艱難,行走不便。
疲勞後才休息,效果不好
不少人幹起工作來連續幾個小時,甚至夜以繼日,直到疲勞不堪後才休息。其實,這種幹勁不值得提倡。因為這樣長期下去,會使人積勞成疾。許多知識份子英年早逝,就是這一原因引起的。
正確的做法是應該提前主動休息,即使還沒有感到疲勞也稍作休息一下,這是預防疲勞過度、保持精力旺盛的訣竅。
怎樣做到這一點呢?那就是根據輕重緩急安排工作,提高工作效率,縮短工作時間。工作一段時間後,可採用伸伸臂、彎彎腰、哼哼歌曲、聽聽音樂等方式爭取時間適當小憩。
休息時間越長越好是誤區
休息是大腦的休整,好比是「充電」,主要方式是睡眠。適度的睡眠能消除疲勞,恢復精力。睡眠時間的長短,應根據疲勞程度而定。
對於成年人來說,夜晚睡8小時足矣。如果睡眠時間長,則活動時間必定相應減少,須知靜多動少並非好事。
中醫早有「久臥傷氣」的告誡。多睡會使人體氣血循環不暢,新陳代謝緩慢,器官功能減弱、免疫功能下降,從而引起多種疾病,尤其是老年人容易誘發心腦血管疾病。有人說得好:休息多了,會使人變懶了,變弱了,變胖了,對健康有害無益。
来源:健康人生
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