俗語為什麼說「傻瓜不會感冒」?(組圖)
肩頸僵硬、睡眠差和消化不良等症狀都可能是心理因素引起的。
你常覺得肩膀那兩塊肌肉僵硬的像石頭嗎?脖子僵直,轉動時卡卡的?
你吃東西都喜歡重口味嗎?要吃夠鹹、夠辣、夠甜?
你常消化不良、脹氣、便祕、拉肚子嗎?
你常睡不好,睡前總是翻來翻去一小時才能睡,睡眠品質很差?
你覺得這些都是身體的病,但身體檢查卻沒有異狀?
當人們習慣壓抑真正想法、壓抑真實情緒,壓力所生的負面能量就從身體反應、產生症狀,稱為「身體化」,之後人們又過度擔心身體是不是壞掉了,動不動就懷疑生病,常跑醫院,處於焦慮狀態,變成「慮病症」。
其實,這些症狀都可能是心理因素引起的,是「心因性」造成。
身體不僅是皮囊,也是心理容器
心理學不是只講心理,也非常強調「身體」,因為身體是我們在這世界的表現工具,身體反應及動作能將內在想法、感受具體呈現,等於是「內——心理」、「中間容器——身體」與「外——行為」的一體組合,彼此息息相關。
身體不僅是皮囊,也是心理容器。佛洛伊德發現,如果童年經歷嚴重創傷,孩子會將這些經驗壓抑並儲存在身體裡,不讓意識面感覺到威脅,保護幼小心靈不被壓垮而繼續生存。身體可以鎖住情緒和記憶,像是電腦的暫存區,接著心靈把那塊區域隔離,大腦就不會意識到無法解決的痛苦。
例如被家暴或被性侵的孩子,無法脫離環境之前,只好鎖住情緒讓自己無感,然而自我保護也要付出代價,身心靈是整體的,封印情緒其他功能也會受阻,孩子因此失去感覺、沒有喜好,只剩一副無所謂的樣子。
「把身體隔離,就能認為那是身體的問題,而不是我的問題……」像這種情況比比皆是,而且並不是要很嚴重的傷痛人們才這麼做,很多成人面對難以解決的壓力、充滿矛盾的衝突,在沒有足夠的情緒支持與應對策略下,也會選擇鴕鳥作法,把情緒壓入身體,認為沒有感受就是好消息。
身體像是「冰箱」,可以冷藏情緒、冰凍痛苦。
然而,身體可不是多啦A夢的口袋有四度空間無限大,它比較像是「冰箱」,可以冷藏情緒、冰凍痛苦,它有容量限制,而且冷藏冰凍也有時效性,久了仍會滋生細菌、發出腐敗,嚴重影響其他正常食物,身心症狀就是這樣產生的。
被掩蓋的創傷發臭,需要更多能量封存,導致僅剩少許能量處理日常生活,這讓免疫系統變差、容易生病、專注力減少、易怒、無法感受細微感覺……,當生活無感,便會吃重口味的東西刺激味覺,而肌肉也因長期緊繃而僵硬痠痛,被塞進身體的壓力影響消化系統、睡前也因焦慮難以放鬆好眠。
朝冰箱塞進不想處理的食材,經年累月,冰箱就壞的快,此時不是修理冰箱,而應清理內在食材,該丟的丟、整理的整理、調理的調理。
身心是一體的互為循環
身體雖是容器,但其實也沒那麼被動,心理學認為身心一體,兩者同等重要,有時經由身體對事件的立即反應,也能反過來提醒大腦該注意什麼,再次確認自己的思想和情緒。
身心是一體的,生理、心理互為循環。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
俗語說:「傻瓜不會感冒。」也是身心一體的證據,若煩惱太多、情緒壓抑就會影響身體免疫系統而容易生病,因此沒有煩惱身體也會健康。相對的,身體也可以影響心理,若身體先感到舒適也可以調整心情,比如吃美食的滿足能帶動心理的愉快。
身心一體最好的使用方式是「打開心胸接納各種感受」。感受是由感覺和價值共組而成,接受身體中原汁原味的感覺,再添加個人的心情和價值調味料,最後將之表達出來。各種感受與表達,都代表著「我是誰」的獨特性。
被強壓下來的情緒,雖說放到身體這個冰箱,但情緒可不是塑膠,它仍時不時逃出來,以「投射」的潛意識作用,附身在別人的感覺上找出口,例如「我從不哭的,只有看悲傷電影才掉淚」,為別人的事哭感覺比較合理,為自己哭太丟人則不被允許。
身心是一體的,生理、心理互為循環,身體的反應看得見,心理的思想與情緒看不見,屬性相異兩兩互補,都是我們的一部分,有沒有像「太極圖」?既是衝突又彼此共存而產生豐富變化的八卦。
本文由新自然主義出版社授權刊載,摘自《何必管別人怎麼看,反正也沒人看:精神生存的28個心理原則》,作者:林仁廷。
来源:新自然主義出版社
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