對照：身體「8大表現」 說明你特別健康(組圖)

性格開朗會讓身體處於愉悅狀態，身體也就比較健康長壽。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

養生為有系統防止疾病，養護各器官，藉由平日的保養、預防的活動，使身體遠離疾病威脅，保持身心健康，延年益壽。人們對養生十分重視，可以對照一下，如果以下8點你符合的越多，那麼你就越健康。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就不妙了。

2、穩定的體重

體重一直保持穩定，說明身體非常健康。

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。體重一直保持穩定，說明身體非常健康。

3、睡眠充實

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，這是健康的睡眠狀態。睡眠質量差，每晚起夜好幾次，夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間卻非常短，這也是身體不健康的表現。

4、指甲紅潤無棱

指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好，一切都好。

5、頭髮潤澤

越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。

中醫認為，「腎者，其華在髮」，「髮為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

6、肚子上肉少

腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

7、性格開朗

性格開朗會讓身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

8、每1～2天都排便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。

總也解不出大便，會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。

多做3件事 讓你身體更健康

1、遠離酒水：保護肝臟

有關研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92％。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲。

如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根茶水。蒲公英可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，有助於減輕肝臟的負擔。

2、充分咀嚼：促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

每口食物咀嚼15～20次，有助消化，避免發胖。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15～20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。

3、晚上11點前睡覺：解毒、護全身健康

相信就會有很多人做不到晚上11點前睡覺，現在的「晚睡族」是越來越多了。晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。

長時間熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。

養肝第一條就是要在晚上11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

責任編輯:蓮心

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