和人競爭勝負，分出高下，並不會因此讓人感到滿足。
文／石原加受子
為什麼你會對「分出勝負」這件事如此堅持呢？
「這是因為，如果輸了的話不是會覺得很不甘心嗎？」
事情真的是這樣嗎？那麼假如你和人競爭，真的會打從心裡覺得「啊，贏了真是太棒了」，並因此感到滿足嗎？
「在職場上被主管稱讚的話，就會覺得自己贏過了A很了不起。」
的確，被稱讚的話會讓人覺得很開心。那麼，在被稱讚之後，又會怎麼想呢？
「因為很開心，所以會更想要回應對方的期待。」
原來如此，乍看之下，我們會認為這是正面的情境。那麼，假如真的受到對方的期待時，若是無法回應這個期待，想法會變得如何呢？
「會認為，要認真努力才行。」
即便如此，還是辦不到呢？
「就會認為，必須要再更努力才行呢。」
要是真的還是辦不到，想法又會變成什麼樣呢？
「會覺得（明明必須努力，卻做不到的）自己很沒用，然後就此失去自信與幹勁也說不一定。」
不斷地爭著輸贏，就會陷入第14頁所介紹，「應該」的想法陷阱之中。
和人競爭勝負，分出高下，並不會因此讓人感到滿足。
貶低對方，抬舉自己的下場是……
另一方面，要是沒有任何一個人來誇獎自己的話，情況又會是如何呢？
對於沒有能夠給予自己評價的人，假如這樣問：「你是否曾經想過『啊，贏過A真是太好了』，而打從心底覺得開心的時候呢？」
有些人會回答：「只要A失敗了，遭受誰的斥責的話，雖然會覺得此舉很輕率，但還是會抱持著活該、這就是報應的心情。」
假設說A真的以這種形式失敗了，若是再問：「對你來說，這樣會造成什麼樣的影響嗎？」
可能會得到這樣的回答：「只要A失敗的話，不就等於我的評價會自動上升嗎？」
「那麼，如果是以這樣的方式間接使你的評價上升，你會怎麼想呢？」
「評價上升的話，就會認為應該要回應這樣的期待才行。」
「所以，要是你沒辦法回應這樣的期待的話呢？」聽到這樣的問題之後，你就會發現，問題又回到了先前剛開始的思考當中。
結果，就會變成為了獲勝而認為「不努力不行」，無法努力的自己是很糟糕的人，只要沒做好工作就會喪失自信。
自己認同了自己本身的價值，這才是真正的「自信」。（以上圖片來源皆為Adobe stock）
想贏得勝利，是因為想要自信嗎？
透過競爭勝負這個行為，人們對於「想讓自己獲得認同」的慾望就會變得更強。這樣的慾望本身並不是一件壞事，我也不是要說不能競爭勝負。
只不過，所謂「想被人認同」的慾望，原本是從「自己想要認同自己」的慾望當中所產生的。
簡單來說，這就叫做「自信」。按照文字表面上的意義，也就是指「相信自己」的意思。
自己認同了自己本身的價值，如果能像這樣擁有「自信」的話，這樣的滿足感，將會比受到其他人的肯定還要來得更大。
不論怎麼說，因為是「自己認同自己」，所以不需要依賴其他人。
不是和對方比較「贏了、輸了」，而是自己認同這樣的自己。比方說：
「比起一個月前，我用電腦工作的速度變快了，我確實有在成長。」
「我變得能夠遵守工作的期限，或是遵守約定好的時間。這對我來說是相當有價值的事情。」
和他人競爭勝負，必須「贏過」對方才能獲得滿足感，想用這種方式來滿足原本的慾望想必是很困難的。
唯有自己認同自己的價值，才能產生真正的自信心或自尊心。
【停止永無止盡的「勝負」思考】
無法做到的人 競爭下去，會變得只能不斷贏過對方。
能做到的人 不用贏過別人，也能獲得自信。
本文整理、節錄自石原加受子《讓相處變簡單的32個心理練習》一書。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
責任編輯:皇輔 来源:采實文化
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