情緒好壞對我們的人生品質有很大的影響。（圖片來源：Adobe stock）
想知道一個人脾氣好壞，看他怎麼跟人互動就知道了。脾氣好，行為容易預測，也常會關心周遭的人；脾氣差，行為容易失控，也常會對親友發泄。
當然每個人都有自己的脾氣，當自己的脾氣傷到別人時，而且反覆不斷上演時，這就是壞脾氣了；還有個性強硬，往往表現極端與別人不同，這也容易讓人反感。
有個愛發脾氣的男子跑去找一名心理醫師，原因很簡單，只是希望能在醫生這兒證明自己心理很正常，可以回去跟個性溫和的妻子論理，因為妻子一直認為他心理有問題。
這位先生在醫師的詢問下，承認自己常會因為一些小事，控制不住心中怒火而發脾氣，事後也會感到內疚，對妻子感到抱歉。只是就算這樣，下次遇到類似狀況，照樣大發脾氣。因為這樣，他也常對自己感到氣惱。
醫師見狀，便採取婉轉的態度，先讓這位先生了解他在情緒發作、控制能力上與一般人不同，個性明顯偏離常人，屬於各國常探討的人格障礙類型。同時也建議這位先生在情緒暴發時，要迅速與引起暴衝的原因切割，像是先離開事件現場，消除精神挺激，並換個角度檢視整件事的是非對錯等。同時也與對方的妻子取得連繫，要求她儘量不要去刺激丈夫，在小事盡可能選擇忍讓。
就這樣過了幾個月，這位先生也十分開心的告訴醫師，自己發脾氣的次數變得很少，就算偶爾發了脾氣，也能很快意識到並加以控制，不再像以往暴跳如雷。
情緒好壞對我們的人生品質有很大的影響。（圖片來源：Adobe stock）
也許你覺得這個臨床案例不夠真實，那我們再來一個更具體的：
美國著名的一代石油大王約翰･D･洛克菲勒，就差點被自己的壞脾氣毀了。他在53歲以前滿腦子就只有工作賺錢，為此幾乎放棄了一切休閒，還常陷入焦慮不安的糟糕狀態。像有一回，他托運了價值4萬美元的貨物，這貨船要經過五大湖的航線。為了節省150美元的成本，洛克菲勒沒有投保。結果在當天晚上，一場暴風雨席捲了伊利湖，船上的貨物面臨嚴重損失的風險。
次日一早，合夥人加勒上班時看到洛克菲勒正在辦公室裡緊張得渾身發抖，對他說：「看能不能馬上到保險公司投保。不行的話，一切都太遲了！」於是加勒急忙趕去保險公司，為那船貨物辦理保險。
然而，當加勒回到公司時，洛克菲勒比之前更沮喪。因為恰好剛來一封電報，裡面提到商船已把貨物安然卸下，沒有受到暴雨影響。只是身為百萬富翁的洛克菲勒對自己「浪費」了150美元的投保費感到十分心痛。為止他沮喪得沒法繼續工作，只能先回家躺下休息。
這樣一件小事，卻讓洛克菲勒情緒失控到無力工作，可見他的情緒掌控能力也很糟糕。
這種壞脾氣也連帶嚴重摧殘著洛克菲勒的身心健康。據傳記作家約翰･溫克勒回憶，洛克菲勒在53歲那年，身體差到沒法正常飲食，只能靠少許餅乾和酸奶充饑，模樣就像木乃伊，性命垂危。忍無可忍的醫生只能逼著洛克菲勒在金錢與生命之間做出選擇，並為他定下三條鐵律。其中第一條就是「別為任何事煩惱」。
痛改前非的洛克菲勒開始安心養病，他反思過去種種作為，改正許多不良習慣，熱心慈善。最重要的是，他終於不再為小事煩惱焦躁，不再動不動就情緒失控，壞脾氣轉變成了好脾氣。而這個巨大的轉變也讓洛克菲勒從死亡線邊緣重新振作，壽命也比醫師預測的整整多出45年，活到98歲。
許多言行舉止都是情緒衍生出來的結果，假如我們能調控自己的情緒，不再被情緒支配，跳出「脾氣壞、個性強」的誤區，也不再因此動不動就影響周遭的親友，讓大家更喜歡與接受我們的個性，那對我們的人生品質，該有多大的改善和提高啊！
責任編輯:朱泥
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