該睡軟床或硬床，許多人不知道如何選擇。(以上圖片來源：維基百科)
在大多數人的潛意識裡，睡硬硬的木板床的話會讓人腰部發生疼痛感。於是，當人們的生活條件變好了以後，很多家庭都購買了軟床，但人們很快就發現：軟床睡了以後也會腰疼！甚至疼得更厲害！
睡硬床會腰疼是很正常的事，但睡軟床也腰疼可就讓人百思不得其解了，那到底該選擇硬床還是軟床？睡什麼樣的床才舒服呢？
一、睡軟床好還是硬床好
一般來說，睡硬床相對較好。人在白天的活動中，脊柱始終處於受壓迫的狀態，形成頸、胸、腰部的三個彎曲。睡在硬床上，能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞，而且側睡時脊柱不易形成側彎，容易復原。
多數人在睡眠時採取平臥位，軟床會使腰部後突增加，腰肌被拉長，這種牽拉不利於腰肌損傷的修復，使平時勞動時產生的腰肌負荷不能得到良好的鬆弛和休息，導致腰痛或腰痛加重。
二、哪些人不宜睡軟床
睡軟床會讓身體各部分與床面接觸的面積加大，被擠壓的面積也會隨之增大，這樣就會影響身體的血液循環，從而造成腰腿酸痛。尤其是患有腰肌勞損、骨質增生和頸椎病的人睡軟床還會使病症加重。
1.腰肌損傷者
人為了維持脊柱在生產勞動中的動力負荷，腰脊肌始終保持著一定的張力並進行收縮。然而，過度的收縮勢必造成腰背肌組織無氧代謝增加，無氧代謝產生的酸性代謝產物（如五羥色胺、緩激肽等），可刺激腰肌組織內的神經末梢，產生腰痛。
那麼，如果在睡眠時選擇睡硬床，腰背肌呈鬆弛狀態，反而有利於平日勞動產生的腰肌損傷的恢復。因為腰肌鬆弛時，腰肌無氧代謝減少，肌組織內血管擴張，血流量增加，酸性代謝產物易排除。
2.兒童
兒童的脊柱發育還未成熟，具有很大的可塑性，在軟床上仰睡，身體壓陷彈簧床，背部肌肉的疲勞不僅不能得到恢復，還會牽拉得更緊，使脊柱難以復原，時間長了就會出現脊柱彎曲，使身體的曲線也隨之發生變化，嚴重者會出現駝背、偏肩等後天畸形。
3.其他人群
患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人，也不適合睡硬床。因為他們身體的微血管過於暴露，睡硬床容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。
三、怎麼選擇軟硬適度的床墊
1.依據體型的大小和輕重選擇床墊。一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級別床墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。
2.選購床墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。
通過以上內容我們可以了解到，睡軟床會讓我們的腰部往後突出、腰肌被拉長，因此導致腰疼的更加嚴重。我們平時在生活中應該挑選軟硬適中的床最為合適。
責任編輯:郭潔 来源:生活知識+
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