減肥遇瓶頸?告訴你意想不到的答案:借秋風!(圖)
減肥遇瓶頸?告訴你意想不到的答案:借秋風!
節制飲食了、少吃了、也增加了運動,減肥效果仍不理想,怎麼辦?秋風乾燥,可去暑濕!
立秋之後,天氣漸涼、早晚溫差大、氣候比較乾燥。民間曾經流行這樣的說法:在立秋時節天地以懸秤稱人,將體重和立夏時節相對比,如果體重減輕了、叫做「苦夏」,所以就要用「貼秋膘」來增肥。當時流行的這種說法和今天相比已經發生了很大的變化,過去講究肥美、現代肥胖是病。
如今,夏季仍然炎熱,但是因為有了空調,人們不再汗流浹背、身體也沒有太多的消耗。相反在享受空調冷氣的情況下,還能大食冰淇淋、冷飲、沙拉,因此「苦夏」時節不但沒有瘦身,反而有肥胖臃腫的趨勢。儘管有人會說:我控制飲食少吃了,但是生冷沒忌口、冷飲沒斷;我活動增加了,可是在健身房、寫字樓、商場、汽車上處處都是空調環境,這樣的活動與過去的戶外耕作消耗是不同的。
「風寒束表」,空調的冷氣閉塞了毛孔使汗不外泄,「濕邪困脾」生冷、冷飲損傷了脾胃導致濕熱中阻,加上長夏空外界氣濕度大等,這些內外因素便使減肥遇到瓶頸。
秋天乾燥、氣溫漸涼、正是減肥健身的最佳時節。迎風而舞、適當增加室外活動,讓清新的空氣帶走體內濕氣,提升抗病免疫力。
現代研究也認為,較低的外界溫度有助消耗熱量。研究指出:人體內有一種幫助消耗熱量的棕色脂肪(BAT),這種脂肪在較低的外界溫度下較為活躍。約在16C•度溫度左右時、穿著不宜太厚,平均一天可多消耗100-200卡的熱量。
此外,良好的飲食搭配和充足的睡眠、順應秋天規律早臥早起,也是減肥健身的必要手段。因為入睡時體溫減低,體內的褪黑激素和生長激素活躍也能幫助燃燒熱量。因此,趁秋季減肥能讓你事半功倍。
秋風的乾爽清涼,也能滌蕩室內夏季濕濁的沉積,所以,適當打開門窗、開放衣櫃、重新調整傢俱的排放,讓乾爽的空氣帶走濕氣污濁,既能減少疾病的發生,又能趕走秋天的惆悵、提升全家的抗病力。
最後要特別提醒:體溫要維持適度、不是越低越好。一項研究顯示,體重過重的人、身體的核心溫度較正常體重的人偏低約攝氏0.35度,這個小小的差距讓人每年多增加約2.25公斤的體重!因此,不要把自己裹得跟粽子一樣,雖然低溫有利減肥,但是太過寒冷、新陳代謝減緩,反而會適得其反。
責任編輯:蘇菲 来源:看中國
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