减肥遇瓶颈?告诉你意想不到的答案:借秋风!(图)
减肥遇瓶颈?告诉你意想不到的答案:借秋风!
节制饮食了、少吃了、也增加了运动,减肥效果仍不理想,怎么办?秋风干燥,可去暑湿!
立秋之后,天气渐凉、早晚温差大、气候比较干燥。民间曾经流行这样的说法:在立秋时节天地以悬秤称人,将体重和立夏时节相对比,如果体重减轻了、叫做“苦夏”,所以就要用“贴秋膘”来增肥。当时流行的这种说法和今天相比已经发生了很大的变化,过去讲究肥美、现代肥胖是病。
如今,夏季仍然炎热,但是因为有了空调,人们不再汗流浃背、身体也没有太多的消耗。相反在享受空调冷气的情况下,还能大食雪糕、冷饮、沙拉,因此“苦夏”时节不但没有瘦身,反而有肥胖臃肿的趋势。尽管有人会说:我控制饮食少吃了,但是生冷没忌口、冷饮没断;我活动增加了,可是在健身房、写字楼、商场、汽车上处处都是空调环境,这样的活动与过去的户外耕作消耗是不同的。
“风寒束表”,空调的冷气闭塞了毛孔使汗不外泄,“湿邪困脾”生冷、冷饮损伤了脾胃导致湿热中阻,加上长夏空外界气湿度大等,这些内外因素便使减肥遇到瓶颈。
秋天干燥、气温渐凉、正是减肥健身的最佳时节。迎风而舞、适当增加室外活动,让清新的空气带走体内湿气,提升抗病免疫力。
现代研究也认为,较低的外界温度有助消耗热量。研究指出:人体内有一种帮助消耗热量的棕色脂肪(BAT),这种脂肪在较低的外界温度下较为活跃。约在16C•度温度左右时、穿着不宜太厚,平均一天可多消耗100-200卡的热量。
此外,良好的饮食搭配和充足的睡眠、顺应秋天规律早卧早起,也是减肥健身的必要手段。因为入睡时体温减低,体内的褪黑激素和生长激素活跃也能帮助燃烧热量。因此,趁秋季减肥能让你事半功倍。
秋风的干爽清凉,也能涤荡室内夏季湿浊的沉积,所以,适当打开门窗、开放衣柜、重新调整家具的排放,让干爽的空气带走湿气污浊,既能减少疾病的发生,又能赶走秋天的惆怅、提升全家的抗病力。
最后要特别提醒:体温要维持适度、不是越低越好。一项研究显示,体重过重的人、身体的核心温度较正常体重的人偏低约摄氏0.35度,这个小小的差距让人每年多增加约2.25公斤的体重!因此,不要把自己裹得跟粽子一样,虽然低温有利减肥,但是太过寒冷、新陈代谢减缓,反而会适得其反。
责任编辑:苏菲 来源:看中国
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