立秋節後養生必吃的排毒食物(圖)
立秋後要排毒
在立秋後馬上就要面臨著七月半了,在這些節日中每個家庭都在慶賀著,過節難免會大吃大喝。然而之後,臉部的皮膚「負擔」很重,食物的脂肪在體內積存,身體易積聚水分,造成皮膚鬆弛,皮膚也變得較為敏感,一定不要忘了給皮膚做好排毒和保養工作。
節後必吃的排毒食物
1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,
攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
下面我們將為你的節後健康提點建議:
1、節後多吃蔬果
節後女性應該多吃水果,特別是富含葉酸的水果蔬菜。如,菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及番茄。這些食物富含纖維素和維生素,能促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。葉酸還能幫女人抗衰老。
2、保證充足睡眠
長假期間起居不規律,給身體留下各種「後遺症」,節後應當及時補眠。由於女性激素每天、每週、每月都在不停變化,所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。
3、多做運動
如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪,出汗可助排出身體廢物,同時讓腸胃蠕動增加,消化系統通暢,胃口也會調整到正常狀態上來。
4、自我按摩
晚上睡前進行腹部按摩,改善胃腸功能:用一隻手的掌心貼附肚臍,另一隻手疊在上面,順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80至100下,再倒回到肚臍,再按摩80至100下。
5、保持愉快的心情
節後上班族很容易患上恐懼上班症,
主要是因為經過連續幾天的吃喝玩樂,許多人到了上班前就出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,嚴重者還會出現對上班恐懼的心理,不願或想上班。節後出現工作厭煩情緒是正常的,但一定要及早調節好,把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽音樂、讀書等休閑方式進行自我調適,有利於盡快進入工作狀態。
上班族在節日後應盡快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。有三種方法:
1、早晨自省法。
在早上做3分鐘的冥想和專注力的練習,給自己一個積極的定位,為今日工作進軍。
2、適度調整法。
在工作中,如果還是不能夠進入好的精神狀態,可以喝點茶水或閱讀一點報刊,都是有效果的。
3、晚上運動法。
在晚上或下班後,先進行一些體育運動,使自己的體能得到調整,
或晚上進行沐浴。另外,白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想一些輕鬆的事情,之後緊張也就慢慢離開了身體。
責任編輯:心語
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