关于放下，确实是门不容易的功课，但我们能做到！（图片来源：Pexels）
你有没有想过，为什么有些人能轻易放下，而有些人却觉得困难重重？很多人都跟我说“放下不容易”。知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书中提到，是啊，来趟地球历练，谁都不容易。不过换个角度想，要是下载到一款太过容易、太过简单的手机游戏，大概玩三五分钟就觉得无聊，会马上想移除吧！不容易里面有洋葱，也有人生。
春夏秋冬皆是你，拿得起放得下才是真功夫
譬如你和他，在最好的季节相遇，在最美的时节相知，在某个季节里相伴，又在下个季节里别离。这就让每一季，都有了故事。谁都不容易的故事，向来最是隽永。“还好有遇到”也行，“最好不相遇”也罢，拿得起放得下这叫做举重，锻炼身体也锻炼心智。拿得起放不下叫做负重，时间久了，压垮心灵也压垮身体。关于放下，确实是门不容易的功课，但我们能做到！人心的力量颇为强大，但怎样能让这股洪荒之力为你所用？让我们一起来看看：
察觉惯性模式，改变结局
在治愈疾病上，当病患拥有“病识感”时，治愈率通常较高且预后良好。这是一种知道自身状况的洞见，能让人察觉到自己的心在找自己麻烦。例如，以“起床气”为例。大约在冬季，被窝以外的地方都叫远方。天冷得让人想定居在被窝里，要离开温暖的棉被顶着寒风去上班，本来就有起床气惯性的人，更是不情不愿了。察觉自己在起床的一个小时内脾气特别差，可以提前准备好需要带出门的物品。起床后，慢慢喝一杯热水、听音乐、吃早餐、摸小狗，等起床气过了，迎接的是充满朝气的一天。从前起床气时急急忙忙与人互动，可能让人误以为你脾气坏、易爆走；恢复朝气后再与人互动，你头脑清醒且机智，能妥善安排事情。察觉这些习惯后，你不必改掉起床气，但结果却会往好的方向发展。
境遇该你遇到的就会来，如果想要改变它，往往需要大量的精力。（图片来源：Pexels）
去避开诱发物，改变情节
鼻子过敏的人经常流鼻涕、咳嗽、眼睛痒，吃药后会昏昏欲睡，严重时甚至影响智力，导致考试不佳、工作效率低。为了减少这些症状，许多人会戴口罩隔绝过敏原，或保持家里干净，使用空气清净机、除湿机、除螨机。同样的，对于情绪上的“过敏原”，为什么不试着避开呢？不必每次都正面对抗。例如，你让某人做某事他总是做不好，让你生气，那么，不让他做可不可以？某家早餐店的蛋饼总是煎得很慢，让你心急，那么，改吃三明治或饭团可不可以？加班肚子饿血糖低，你会不耐烦，那么，办公桌抽屉里藏两包饼干可不可以？当然可以！没有什么事情是非做不可的，只有误以为非做不可的人。会让你焦虑、急躁、愤怒、不满的过敏原，不必每次都让自己暴露其中。如此为难自己，才是真的不可以！
练习赞赏境遇，改变心情
如果我们总是知道明天会如何，那生活可能会无聊到令人无法忍受。境遇该你遇到的就会来，改变它虽然可能，但往往需要大量的精力。我通常只挑一两个最重要的去营造和维持，其他的就随它去吧。改变外在环境很耗能，但改变心情则相对简单。比如，你要到北欧出差，冷得受不了，心里咒骂为什么要来这里。境遇无法改变，但你可以幽自己一默，想想鼻涕都成冰柱了省了擤纸，或者暴风雪中断交通，不用开会赚到一天假。到通讯不好的地方，急事得缓一缓，反而轻松；到抱怨氛围浓厚的环境，发现世间有这么多形式的苦，觉得大开眼界；到极端气候的地区，体验多元世界，身体不适应但心里觉得有意思，这样你就能收获一个坦然自在。
（本文节录：《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书）
责任编辑:初新 来源:时报出版
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