洗澡也有“最佳时间” 5个时刻不宜洗澡(组图)

夏天洗澡的“最佳时间”是什么？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

炎炎夏日，出汗多、洗澡次数可能也会有所增加。用什么样的水温洗澡？洗冷水澡对哪些人群有好处？洗澡的“最佳时间”是什么？我们一起来了解一下。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

冷水澡降温效果好吗？

如果只是为了降温，冷水澡的效果其实不如温水澡，这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。

天气炎热时，人容易流汗，皮肤微血管属于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。这种“骤冷刺激”对身体而言，是另外一种负担。

尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。

水温越高洗澡效果越好吗？

既然洗冷水澡不是夏季的最佳选择，那么洗热水澡是不是对健康更好呢？对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗澡水温度过高也是有风险的。

随着热水冲洗，全身微血管扩张，大量血液涌向体表，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能诱发心脑血管意外。

故而，洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38°C～40°C比较适宜。

刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以不要临睡前再去洗澡。

5个时刻不适宜洗澡

1、睡觉之前

刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以不要临睡前再去洗澡。据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，在睡觉前1～2小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度。

2、喝酒之后

醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里容易跌倒。

3、吃饱或空腹时

吃饱后，体内血液主要集中在消化系统，这时洗澡，周围血管扩张，可能造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。

空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，可能导致晕倒等意外发生。

4、低血压或低血糖时

在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。就算一定要洗，也不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

5、高强度体力或脑力活动后

剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，尤其不宜洗冷水澡。

洗澡的“最佳时间”：不要超过20分钟

一般情况下，淋浴10～15分钟是足够的。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

这里的洗澡“最佳时间”不是指早上洗澡还是晚上洗澡更好，从科学角度看，并没有一定要什么时候洗澡的说法，但洗澡的时长可是有最佳时长的，一般情况下，淋浴10～15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。

因为洗澡时间长，人容易感到疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

责任编辑:笙歌

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。