晚上玩手机必须注意的6件事(图)
手机是有辐射的,尽管小,但是长期积累会刺激神经系统,你得做到,就是保护眼睛!(图片来源:Adobe Stock)
现代人手机不离手,不管大人小孩或是阿公阿嬷,一大早起床就开始看,不管是天气报告或是追剧都来,更有很多人喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了,手机是有辐射的,尽管小,但是长期积累会刺激神经系统,有一点你得做到,那就是保护眼睛!我们只能将损耗降到最低,所以给大家几个很好的方法,有效减少眼部压力!
1、手机灯光调低
晚上躺牀上看手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,不会自己转弯,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!
枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以,为了我们的眼睛,真的不要再这样做了!
3、不要俯卧状态玩手机
对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
相对来说,仰着玩手机是对健康影响最小的方式,除了手肘累,还可以用被子垫在手肘下面。
另外,晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黑,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的。
所以,你现在知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调,不要用暖色调的颜色。
4、尽量不要玩超过一个半小时
人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了。因为人的一天只有两个记忆高峯:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。
请记得,把浏览器字体调大些!
5、玩手机的时候不要开着小台灯
晚上十一点半后,身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点。但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。
在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了,然后眼袋会变黑,需要热敷很久才会好一点。
6、忌躲被窝玩手机之前吃很多东西
晚上吃东西给你的好处就是:可以延迟生物钟的到来。
坏处就是:第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的!
责任编辑:清莲
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