糖尿病的“元凶”竟然不是甜食 劝你少吃点(组图)
糖尿病的罪魁祸首真的是糖的摄入吗?
糖尿病可以说是一种终身跟随、无法根治的慢性病,不但罹患人口日增,患者年龄也有下降的趋势。很多人都觉得罹患此病是因为患者日常饮食摄入过量的糖所引起的,但糖尿病的罪魁祸首真的是糖的摄入吗?答案并非如此。
其实,医学上说称的“糖”并不是一般我们所说的糖,而是指“碳水化合物”,包括多糖、单糖和双糖等。而我们平时说的“糖”,指的是单糖或双糖。
因此,血糖波动主要由碳水化合物引起的,并非是多吃甜食所引起,不要再错怪甜食了。
面条、馒头、粥、油条等都是吃起来不甜,但是含碳水化合物比较多的食物。
想要控制血糖,首先就要控制碳水化合物,在日常饮食中,像是面条、馒头、粥、油条等都是吃起来不甜,但是含碳水化合物比较多的食物,劝你一定要少吃点。避免摄取过多,导致体内血糖逐渐升高,增加糖尿病的患病率。
糖尿病的症状
糖尿病的症状,除了我们熟知的“三多一少”:多饮、多尿、多吃、体重减少之外,患者还会出现以下症状:
1、经常口渴
2、体力下降
3、体重下降
4、胃口好到不正常
5、小便次数增加
6、反复尿路感染
7、反复皮肤感染
8、伤口不易愈合
9、脚麻下肢疼痛
10、喜怒无常,脾气暴躁
如果你或家人、朋友出现了这些症状,有可能是糖尿病的警讯,最好及时去医院检测血糖和糖耐量等指标,尽早发现才能尽早治疗。
做好5点 远离糖尿病
1、控制糖类摄入
虽然糖尿病不是因为吃糖太多引起的,但是糖尿病人不要吃蔗糖和葡萄糖。果糖是可以少吃的,因为果糖的分解不需要胰岛素参与。
2、注意饮食
高脂肪、高油腻、辛辣刺激等食物最好也要少吃。
糖尿病患者最好的预防之道就是注意饮食,除了尽量少吃甜食以外,高脂肪、高油腻、辛辣刺激等食物最好也少吃,因为这些食物可以阻碍体内胰岛素的分泌,久之体内的血糖也会持续升高,严重损害人体的健康。
三餐定时定量,不要暴饮暴食。吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜、优质蛋白等。
3、多运动
运动有帮助降血糖的作用,特别是对于肥胖患者,规律的体育运动可以帮助我们控制体重、降血脂、血压,进而降低和控制血糖。但是运动要因人而异,对于高血压、冠心病患者,应根据自己的身体情况,适当运动。
建议:每周做3次有氧活动,每次不少于半小时。
4、良好的生活习惯
保持充足的睡眠、生活规律化,才能减少患糖尿病的机率。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
保持良好的生活习惯,不吸烟、少喝酒,保持充足的睡眠、生活规律化,有助于减少罹患糖尿病的机率。
5、定期身体检查
糖尿病是属于进展性的疾病,所以定期检查非常重要。
一方面定期监测血糖水平,以便调整治疗方案;再者,糖尿病本身并不可怕,但最可怕的在于并发症。由于病程初期不易被发现,定期检查可以明确损害,避免加重病情。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 【清源漫语】王沪宁被弃 习近平权力减?北戴河会议定“3软3硬”
- 笼子中的习近平(图)
- 传崔永元昏迷入院抢救 袁立丈夫暗示状况不佳(组图)
- 传中共北戴河会议定“3软3硬”政策 网络炸锅(图)
- 28个省市将试点数字人民币 支付宝、微信心慌(图)
- 央视主播康辉一句话 惹怒14亿中国人(组图)
- 濒死者所见:历史大事与第三次世界大战(图)
- 袁世凯:看到暴民出来爱国 就知道大清要完(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 上海市民热情迎接布林肯 中共又耍小心思(视频)
- 台湾航太龙头:来聊聊台湾ADF先进战机背后的制造商(视频)
- 美国2024年第一季度经济增速大幅放缓至1.6%
- 福州突然拉响防空警报 中国各省防空洞纷纷大开(视频)
- 字节跳动用法律对抗Tiktok禁令 失败有最后一招儿(图)