我们无时无刻都在呼吸，那么呼吸能不能锻炼身体呢？呼吸能不能养生呢？事实证明是可以的，我想社区的人都知道气功，知道瑜伽冥想吧？气功怎么炼的？瑜伽冥想怎么炼？重点都在于呼吸，一旦呼吸紊乱了，气功，冥想的养生意义就不大了。在身体决少氧气的时候，身体自然而然地以喘气，打哈欠等方式来快速补充氧气，所以这些本能我们不该去压抑，不该去抗拒。在我们运动的时候，心跳加快，血压升高，体温自然也升高了，身体对氧气的需求大，平时的呼吸方法是比较难做到快速补充氧气的，即使是胸式喘气也有些困难，那么，怎么样的呼吸法才更快充实身体对氧气的需求呢？那就是腹式呼吸法。以下我介绍几种腹式呼吸法以便日常运用：
1，鼻孔细长腹式呼吸法
这种呼吸法可以坐车的时间做，可以在等车的时候做，可以在坐着看书的时候做，坐在电脑前上班也可以做，总之肢体相对安静的时候做。
鼻孔细长呼吸法是怎么样的呼吸呢？那就是用鼻孔吸气与呼气，吸气的时候腹部突起，呼气的时候收腹，如果还不明白，大家可以在孩子熟睡的时候，细心观察，熟睡之后，只要不是发恶梦，或者梦中运动，不管孩子还是大人都是在用鼻孔细长腹式呼吸法呼吸的。
2，鼻吸口呼腹式呼吸法
这种呼吸法可以在轻微运动的时候做，比如散步，比较慢的跑步，平时行路的时候做。
鼻吸口呼腹式呼吸法是这样做的，用鼻孔深深地吸入空气，同时鼓起腹部，用口呼气，同收起腹部。
3，口吸口呼腹式呼吸法
这说白了就是喘气，只是喘气的时候加以腹部的一鼓一收，而且，这种呼吸法适用于肢体快速运动或过度用力所带来的缺氧，也能用于冬天提升体温。
4，打哈欠腹式呼吸法
打哈欠，适用于心里烦躁，适用于肝旺脾虚失眠，适用于肋胀，胃胀，腹胀。
腹式呼吸的好处很多很多，虽不比灵丹妙药来得速效，但却是细水长流式的养生法，这种不占时间，不占空间，而又功能强大的养生法，大家好好把握啊!
来源:Giga Circle
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
