哪些食物助发乌黑亮丽(图)
(网络图片/看中国配图)
每个人都希望有一头乌黑亮丽的秀发,也希望头发不要太早变白,所以常常都会使用一堆保养品来呵护头发,然而,除了使用保养品之外,很多民众都不太清楚该怎么保养比较好?以及到底有哪些食物对头发有益处?
专家看法
营养师林美秀表示,很多爱美的民众为了让秀发避免染白,经常用尽各种方法、偏方,其中以染发最常见,虽然染发可以快速有效变换发色,但是却不能持久。其实头发颜色跟很多因素都有关系,包括年龄、遗传、疾病、生活饮食习惯等,有些因素无法改变,有些因素却仍有办法加以改善,如果要避免太早出现满头白发,除了必须注意不可以过度烦恼、忧虑、紧张之外,还要适时、适量补充人体所需足够的营养物质,以便促进头发能够正常生长,这些营养物质包括铜、铁、维他命A、维他命E、泛酸等物质。
建议事项
1.铜、铁元素:黑色素颗粒为乌发必需元素,而铜、铁元素是合成黑色素颗粒的主要原料,通常含有这两种元素的食物包括马铃薯、番茄、苹果、桑椹、菠菜、豆类、洛神花、柿子等。
2.维他命A、E:维他命A跟毛发或皮肤的代谢、营养有直接相关性,有助于保持皮肤滋润、维持头发光泽。此外,维他命E属于强抗氧化剂,可以在人体肠道内维持维他命A不被氧化,近而延长在体内的作用时间。
3.泛酸:泛酸是头发的重要营养物质,可望增加黑色素颗粒形成。
贴心小叮咛
民众可适时、适量食用胡萝卜、核桃、芝麻、南瓜、红地瓜、植物油等,这些食物可望让头发获得铜、铁、维他命A、维他命E等所需营养物质。
此外,平常还可以吃一点西瓜子、南瓜子、葵花子、莲子、花生、杏仁、粟子、菱角等食物,这些食物不但含铜,而且还含有泛酸。
来源:台湾新生报
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