水果当早餐尽可能选择当季盛产(图)
水果最好的选择就是“当季盛产”,因为价格便宜,而且能量的含量也很高。除了可以直接生吃外,当然也可以打成果汁。
夏季水果
杏桃/杏桃可以调整体内的水分均衡,改善便秘。同时也有助于消除夏季倦怠及疲劳。
樱桃/樱桃的特征就是含有丰富的铁质与胡萝卜素,有助于改善贫血及消除疲劳。
西瓜/西瓜的90%都是水分,所以有很好的利尿效果。而且它也含有具备抗氧化作用的胡萝卜素及茄红素。
李子/李子能缓和血液循环不良所造成的肩膀僵硬、头痛、晕眩、生理不顺等症状。
哈密瓜/哈密瓜的糖分能迅速被吸收,马上就转化成热量。哈密瓜还含有矿物质,具有整肠效果,有助于消除夏季倦怠感。
无花果/无花果有丰富的食物纤维,能够调整肠胃的运作,可以说是预防痔疮的特效药。
枇杷/枇杷有非常好的止咳效果,而且它还含有丰富的胡萝卜素,能够预防肌肤粗糙及老化。
蓝莓/蓝莓富含食物纤维,具有降低血糖值及胆固醇的作用。
秋季水果
葡萄/葡萄皮含有丰富的多酚,有助于调整肝脏机能及消除疲劳。
苹果/苹果富含食物纤维的果胶,能改善便秘及腹泻的情况,整肠健胃。就如同“一天一苹果,医生远离我”这句俗话所说的,苹果具有极高的营养价值。
水梨/水梨可以缓和喉咙疼痛、感冒的各种症状。它同时有很高的利尿作用,具有消除水肿的效果。
柿子/柿子有丰富的维生素C,有益于保持肌肤的美丽、预防感冒。同时它也可以预防宿醉。
石榴/石榴的种子富含雌激素,它能够预防更年期障碍、骨质疏松症。
酢橘/酢橘含有丰富的钙质、维生素C,具有预防感冒、美肌、消除疲劳的作用。
冬季水果
金桔/金桔富含维生素C及矿物质。具有止咳效果及高抗氧化作用。
橘子/橘子的隐黄质具有抑制癌症的作用,并且也能预防生活习惯病。
西洋梨/西洋梨的山梨糖醇具有镇静喉咙发炎的效果。另外也有助于改善便秘。
柠檬/柠檬含有维生素C、钾、柠檬酸,能消除疲劳、预防高血压。
春季水果
草莓/一颗草莓的维生素C含量大约是柠檬含量的一半,另外还富含叶酸及食物纤维,具有预防感冒的效果。
夏橙/夏橙含有维生素C、B1、柠檬酸,具有消除疲劳、美化肌肤的效果。
柠檬/柠檬能够促进血液循环,恢复身体的机能,并且可以促进肠胃的运作。
整年&热带水果
酪梨/酪梨能降低胆固醇,防止体内氧化,而且它还含有优质的油脂。
奇异果/奇异果含有丰富的维生素C、食物纤维及钾,能够预防高血压。
葡萄柚/葡萄柚含有丰富的维生素C、柠檬酸。具有抗压力、美化肌肤的效果。
香蕉/香蕉易于消化吸收,能很快地转化为热量,并且具有整肠的作用。
木瓜/木瓜的维生素C含量丰富,号称“一颗就有一日所需的分量”。它能促进消化、具有美肤效果,可以预防癌症、防止老化。
凤梨/凤梨含有丰富的食物纤维,它能消除便秘,促进新陈代谢及消化吸收。
芒果/芒果含有丰富的钾,具有降低血压的效果。另外还有维生素C及B1,有预防贫血的作用。
来源:日本酵素医生6分饱健康法
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