晚间身心清爽6秘诀(图)
炎热的夏夜,让自己安静下来打坐15分钟,或是深呼吸数下也可以。要不然就沈浸在清凉音乐里,舒缓白天的焦虑紧张,没有烦躁与闷热,只有悠闲与舒适……没有繁琐的步骤,睡前简单6件事即可身心清爽。
1、睡觉前花一点时间消灭“汗臭”
流汗是身体调节体温的正常现象,汗本来无臭,但如果放任不管,其分泌物经细菌分解,就会产生汗臭味。因此,要杜绝汗臭味唯一的方法,便是彻底清洁流汗与细菌!如果你正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味,晚上沐浴时,可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂。
2、夜晚肌肤保养,加强清洁容易出汗与T字部位。
肌肤容易感到黏腻,是由于肌肤的水分与油份调节失调,皮脂增加的可能性增大,因此此时的肌肤保养,应给予肌肤补充水分,调整肌肤状况。选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品,1周1~2次,自己进行居家护肤,可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢,拥有清爽光滑的肌肤!
3、当天的臭味,请当天消除!
夏日最爱裸足穿凉鞋,因为不需穿袜子,脚汗就直接黏附在鞋子上,回到家如不好好清洁,细菌就会趁机在此繁殖温床。因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布,彻底清洁擦拭,使其自然干燥。
4、早晚泡脚,恼人的臭脚不见啦!
臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同,而形成体内湿热的情形。当这些湿热往下流动到脚底,会又使脚汗排出较多,于是就有臭臭脚丫。
5、选用凉爽寝具,消除夏日的酷热。
夏日夜晚,闷热难以入睡,但是如果将寝具维持在温度28~30℃、湿度保持在50~60%,就能使身体保持在舒适的温度下,也能感觉凉爽不黏热!
6、静心打坐,听听清凉音乐,从“心”底开始清凉舒畅。
夏天加上工作的压力,人也更显闷热与焦躁!想要从内而外真正感到清凉舒畅,还真有点困难。古人说,心静自然凉!只有让“心”感到清凉,才能达到真正的清爽舒畅!
来源:新三才
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