冬天是养肾脏的最好时机(图)
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“冬天,是养肾的好时机。从中医的角度说,养肾就是养生,养生就是养肾。”如何在寒冷的冬日养好肾?
冬日是养肾养生的好时机
“中医认为,人体存在五脏,即肝、心、脾、肺、肾,分别对应的五行是木、火、土、金、水,而与五行相对应的五季是春、夏、长夏、秋、冬。不同季节所需重点保养的脏器也有所不同,即春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,而冬季就应当以保养肾脏为主。”讲座一开始,胡医生就强调说,冬季是肾精修复和肾气生长的旺季。“一年之计在于春,但养肾之计在于冬,若这个时间养不好肾,其他时间段是很难养好的。”
肾为先天之本,肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切的联系。这几年温州人的寿命在不断增加,越来越多的人年过百岁,其中最关键的是肾保养得好。“一个人想要健康、长寿,必须懂得补充肾气。”
常见的肾虚表现,如畏寒肢冷或烘热出汗;腰痛、足膝酸软或足跟痛;须发早白,脱发;健忘、耳聋、耳鸣、头晕;性欲冷淡、男子阳痿早泄;女子闭经滑胎;眼睑浮肿;气喘、胸闷;黄褐斑、黑眼圈;夜尿清长;变胖或变瘦等。
补肾分清类型对症补
冬天补肾,要分清类型,分型而补,对号入座,才能事半功倍,不然易适得其反。肾虚表现有6种,主要以肾阳、肾阴为多。
“很多人特别怕冷,衣服穿了一层又一层,裹得像个粽子。怕冷,就是肾阳虚的表现。”具体表现为面色苍白,形寒肢冷,阳萎精冷,宫寒不孕,尿少,浮肿,或五更泄,舌淡胖,脉沉弱。一些女性怕冷宫寒,不容易怀孕。这些人平时可适当吃一些鹿茸、鹿角胶、红参,这些偏温补的药物,可起到温补肾阳的作用。
谈到肾阳,“常见一些人,脸红红的,大家都以为他们气色好,其实不然。”脸红红的可能是阴亏内热的表现,是阴虚体质人最典型的症状。针对这种情况,平时可吃些海参、熟地黄、燕窝,这些食物性偏寒,起补肾养阴的作用。
肾精不足也可导致成人早衰与老年性痴呆,这种人平时可用海参、鱼皮调理。有些孩子长大了还尿床,这可能是肾气不固。曾遇到过一个16岁的女孩还每天尿床,服了补肾的药后,尿床治愈了。还有的人早晨醒来脸部浮肿,这是肾虚水泛表现,可用茯苓、潴苓,再加一些温补肾气的药或温补肾阳的药来调理。
养肾早睡晚起要保暖
“春夏养阳、秋冬养阴;善养生者,必宝其精;早卧晚起,必待阳光;冬气寒,以热性治其寒。”这是冬季养肾的总原则。冬季应早睡晚起,避寒保暖。饮食上主张吃一些热性食物,如狗肉。平时要少吃咸的,咸的吃多了容易伤肾。在日常生活中,要用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚,这也是不错的养肾方法。
补肾存在的误区,如“乱用补肾壮阳保健品、只有男人才会肾虚、肾虚大补等”。在肾虚症状中,生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退,更是为了激发全身各脏腑的功能,使发病机体症状得到改善和康复。此外,男女老少都会存在肾虚,不仅仅只有男人才会肾虚。
补肾的药很多,补肾阳的有鹿茸、冬虫夏草、菟丝子、淫羊藿、补骨脂、杜仲等,补肾阴的有何首乌、枸杞子、旱莲草、女贞子、龟甲。这些药最好在医生的指导下使用,但像杜仲、枸杞子、冬虫夏草,性比较平,平时可适当多用,可泡茶、烧菜、泡酒。
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