效法野生动物 减肥不难!(组图)
肥胖是现代文明的产物,减肥方法更是五花八门,想要用自然的方式达到瘦身效果,不妨让自己像野生动物般回归原始本能,相信瘦身非难事。
我相信你绝对没有看过肥胖的野生动物吧!所以你只要用最自然的方法,视自己如野生动物,回复到人类最原始的本能,体重必定自然下降,身材也必定苗条且健美,野生动物减肥法简单的说就是效法野生动物原始的生活模式,达到减肥效果的方法。
肥胖是文明的产物,从有印象以来,我们不曾见到“肥胖”的北京猿人、山顶洞人、或其它原始人的画像出现,充其量也只能称为壮硕,或从Discovery、Animal Planet频道看到的大型野生动物如河马、大象、北极熊、虎鲸、海象、驼鸟,它们就算再巨大也不曾以“肥胖”来形容,为什么?因为它们没有被文明洗礼,没有经过圈养,保留原始猎食、求偶及躲避天敌的本能,热量的摄取与消耗达成相当程度的平衡,所以能维持适度的身长与体重的比例及玲珑有致的身材曲线。
法门1不饿不吃 浅尝即止
吃多少?吃什么?野生动物强调就是自然,所以“不饿不吃,饿了才吃”,代替三餐定时的观念,因三餐定时只是为了“方便管理”,绝对不是动物本能,你听过按时捕杀猎物或准备被捕杀的野生动物吗?那么你也一定没看过吃到撑着,或胖到跑不动的猴子、老虎、狮子或游不动的鲨鱼、飞不起来的老鹰,所以稍有饱足感就应该准备离开用餐的地方,“浅尝即止,不饿就停”。
法门2避免应酬聚餐
肥胖者都是太过于感性,被食物的色香味诱惑,往往不知不觉中便吃得过量,这跟人的思维与习惯有很大的关系,所以老子说:“不见可欲,使民心不乱。”不要一次准备太多食物,或避免参加应酬,是相当重要的方法之一,因为野生动物没有聚餐。
法门3少肉多蔬果 蒸煮为主
依人类牙齿的结构排列,我们属杂食性动物,所以荤素不拘,但“少肉多蔬果”为基本原则,脂肪和蛋白质不宜太多,烹调以清水蒸煮为主,避免加油炒炸,炒炸不但增加热量更破坏食材原味,使味蕾受伤,味觉退化,慢慢口味越来越重,形成三多一高(多盐、多糖、多油、高热量)不良的饮食习惯,是破坏健康的元凶。
法门4运动加伸展 活动筋骨
运动是肥胖者的梦魇,但运动这件事其实并没有想像中的可怕而困难,试问你见过犀牛、金刚猩猩、巨蟒、鳄鱼上健身房吗?它们在打高尔夫或踢足球吗?顶多伸懒腰、做瑜伽罢了,它们必须猎食、求偶及躲避天敌所以不得不移动自己的身体,这就是最自然的“运动”,那么人类最简单而自然的运动当然是步行,且是最符合人体工学的运动,若能再加上一些伸展,活动一下日常生活中不易活动到的筋骨关节就绰绰有余了。
至于肥胖者运动,以步行、水中漫步或游泳是最佳选择,运动的时间以隔日不会产生酸痛为原则,起初可以设定15或20分钟,再循序渐进增加
至1至2小时,就能消耗掉以前囤积的脂肪,达成减重的效果。
法门5回归早睡早起生活
你曾在大白天见过翱翔天际的猫头鹰或夜鹭?还是夜里精神抖擞奔跑乱窜的斑马或羚羊?因为各种野生动物体内荷尔蒙分泌的差异,造成生活习性的截然不同,但毕竟它们都还是依循着自然的法则在运作,但是人类有了文明、懂得照明以后,身体这个部分相对也变得容易受到干扰而紊乱,内分泌及自律神经失调、新陈代谢异常、病态性肥胖及许多奇奇怪怪的疾病因应而生,所以人类还是应该回归到“日出而作,日落而息”的生活形态,无论减肥或养生一辈子都受用。
减肥最重要的是要改变你的“习惯领域”,以智慧领导你的行动,假设自己是原始人,如同野生动物一般回归到蛮荒时代,那么减肥还有什么难呢?
来源:中国时报
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