飯後「一要」 睡前「二不要」 肝臟會更好(組圖)
飯後靜坐、閉目養神,能養陰去燥,護肝消食。(圖片來源:Adobe Stock)
食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素,必須先到肝臟進行化學處理,變成人體所需要的養分,再供生命活動所需。如果沒有肝臟的運作,人體內大大小小的器官就沒辦法得到所需的養分。如果暴飲暴食,則會造成肝做過分的負擔,對肝臟是巨大的傷害。做到飯後「一要」 ,睡前「二不要」,你的肝臟會更好。
飯後「一要」:閉目養神
在吃完飯之後,要靜坐、閉目養神。閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。當人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
在一般情況下,飯後的10~30分鐘內要保持靜坐,之後再進行其他的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。
睡前「二不要」:不要玩手機、吃宵夜
1、不要玩手機
現在人很喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而過度使用手機會導致疲勞,損傷肝臟。
2、不要吃宵夜
睡前吃宵夜會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。(圖片來源:Adobe Stock)
睡前吃宵夜會導致消化不良,還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。
養肝護肝方法
1、推一推 肝經通
中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝鬱,肝氣一旦鬱結,就會更不開心。通肝經,重在一個「推」字。
(1)推腳
先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每隻腳各50遍。
(2)推腿
坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各50遍。
(3)推肘
讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反覆地在肋部充分摩擦,直至發熱。
2、唱唱歌 很出氣
我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什麼呢?因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌,也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
3、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解鬱,和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘後飲用,有改善症狀的效果。
4、餐桌的「疏肝藥」
(1)茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
(2)黃花菜
白居易有詩云:「杜康能散悶,萱草解忘憂。」萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以紓解心中鬱悶、除煩安神。
5、晚上11點入睡最重要
要想養好肝,就不要晚睡!晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友,可以從以下2個方面來嘗試改善。
(1)堅持按摩
睡前搓揉湧泉穴,按摩足三里穴、太衝穴,堅持按摩,非常有效。
(2)熱水泡腳
泡腳時水要快淹沒膝蓋;水溫要足夠熱,耐受為宜;要泡到身體微微出汗,讓整個身體裡的血液上下循環一遍,但是也不能泡太久。
6、少喝酒
酒是大敵,偶爾喝一點可以,但不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 改革開放40週年晚會異常現象引猜測(圖)
- 深圳書記王偉中陞官 對習表忠口號嚇人(圖)
- 羞於啟齒!朝鮮戰爭後中共不好說出口的事(圖)
- 張柏芝三胎得子獲證實 傳生父背景驚人(組圖)
- 傳中國外交部長王毅妻子被加國拒發簽證(組圖)
- 改開40週年習屏退元老 中南海權鬥波瀾洶湧(圖)
- 習近平自稱贏了 周薄等9虎集中「現身」(組圖)
- 改開40週年 北京決不能讓人們知道的真相(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行狂買黃金 外匯儲備下降習近平犯難(圖)
- CECC倡議美國政府制裁香港金融機構、法官、檢控官(圖)
- 大媽誤入一博士群 結果博士們氣炸了(圖)
- 擾人的婦科問題 月經滴答停不了(圖)
- 山西9歲小學生校內用紅領巾自縊身亡 網民熱議(組圖)