一场疫情，“抑郁”了哪些人？（图片来源：Adobe Stock）
疫情意味着啥？日以继夜的网课、延期却赶不完的毕业论文、被迫倒闭的小店、看着存款快速消失的焦躁？
疫情之下，越来越多的人倍感压力，好似生活的那缕阳光被乌云遮挡住，人们开始迷失，找不到光的方向。
5个症状 警惕抑郁来袭
当这5个症状来袭又无法确定病因时，一定谨防抑郁症。
1、食欲变化
患有抑郁症的人食欲变化往往非常极端，有时候暴饮暴食，有时候食欲低下，这也导致有的患者骤然消瘦，也有人可能突然肥胖，如果排除特殊原因和病因，要及时排查抑郁症。
2、躯体症状
抑郁症患者的躯体症状一般是指生理需求方面的影响，比如：恶心呕吐、体弱乏力、紧张焦虑、睡眠障碍等，其中睡眠障碍最为普遍。
3、思维迟缓
抑郁症患者往往语言减少、声音低沉、反应迟钝、思维迟缓，肢体方面的行动和反应也有所下降。
4、过分自责
抑郁症患者往往过度反省，容易对自身或他人的过错过分自责，表现出对事物的过度责任感，很容易产生恶性循环。
5、失去兴趣
人人都有兴趣爱好，不管兴趣有多古怪，爱好有多平凡，但是抑郁症患者往往兴趣缺失，很难“提的起劲”。对外界事物漠不关心。
有“抑郁症”倾向 会常说3句话
这3句话出现太频繁，可能有抑郁风险。
1、我真没用
“我真没用”，这句话在生活中只有少数特殊场景中被人们用于玩笑，大部分场景都意味着对一个人的否定，价值贬低。而当一个人自身频繁说出这句话，就意味着他情绪低落，对自身缺乏认同感，抑郁倾向很大。
2、我不想活了
人们常说：“蝼蚁尚且偷生”，求生的本能是刻在生物基因里的，当一个人频繁说出“我不想活了”，代表他的情绪低下，同时对自身的生活缺乏热情，难以感受到活下去的动力。有的患者说出这句话时，本身的情绪和肢体也会表现出一些自杀的反常表现，要多留意。
3、生活真没意思
大千世界，繁华的都市和谜一样的自然界里，存在着许许多多有趣的事物，当一个人常常说出“生活无趣”时，或许是他已经失去了感知事物趣味的能力。患者自身往往会表现出思维缓慢、反应能力下降、讨厌社交、睡眠障碍等症状。
预防抑郁，从笑开始，似向日葵。（图片来源：Adobe Stock）
预防抑郁 牢记3点
抑郁是一种很难察觉的疾病，因为它不是突然产生的，而是在生活中各种因素的影响下，逐渐产生的。预防抑郁，是一项必备的生存技能。
1、要学会认同自己。每个人都是世界上独一无二、不可能复刻的个体，发掘自身的优点，不要低估了自己。
2、要学会放过自己。有一些事情难以企及，做不到就放手，去旅行、去唱歌、去休息，放松过后再次启程。
3、学会分享自己。快乐、悲伤都是你的一部分，勇于向外界呈现自己脆弱的一面，让世界分担自己的压力。
疫情之下，每个人都遭遇了挑战和困境。生活中，彼此包容，给别人一份善意，也给自己一个“和情绪和解”的机会。
学会缓解情绪，做一个快乐的人，生活才会更加美好，待到疫情散去，我们终将迎来曙光。预防抑郁，从笑一笑开始。
责任编辑:笙歌
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