肝不好，要饮食合理，进行运动，合理作息，才能从根源处缓解肝病出现。（图片来源：Adobe Stock）
现在人饮食丰富多彩，饮食过剩，而更多疾病也慢慢的出现，开始威胁着健康。其中肝病是非常常见的一种疾病，一般来讲，肝病发生都是晚期，主要的原因是由于肝内没有任何的痛觉神经。在早期肝病发生的时候，很多人都不在意，一旦发现，也就形成了严重的肝病。所以养肝就是养命，只有在生活中能够积极的预防，才能够避免肝病的发生。
生活中常见的4种行为，是肝的“杀手”，千万要戒掉。
4种行为不利肝脏健康
1、长期抽烟
“吸烟有害健康”这句广告语很多人都知道，但是随着社会的发展，男女抽烟的比例也在逐渐的增加。现在人们生活压力逐渐变大，都喜欢用抽烟来缓解自身的压力。但是香烟进入体内之后，不仅会增加癌症发病的机率，而且还会导致乙肝和肝硬化发病的机率增加。
2、长期喝酒
“喝酒伤肝”这句话也是毋庸置疑的，因为酒精中含有大量乙醇，而乙醇进入体内通过肝分解为乙醛和乙酸，都是对肝细胞有很大杀伤力的。如果长期喝酒，就会发现自己的酒量越来越差，也就代表肝功能在逐渐受损。
建议肝功能不好的人，一定要少喝酒或者不喝酒，才能够维持肝脏的健康。
3、不良饮食
生活中很多人都不注意自己的饮食习惯，经常吃一些不健康或者不卫生的食物。如果不注意饮食的健康和卫生，经常吃一些发霉或者是变质的食物，那么对于肝的伤害也是非常大的。
比如一些发霉的瓜子、花生或者是腐烂的水果中，都含有非常多的黄曲霉毒素。进入体内后会导致肝细胞大量死亡，也是肝癌和肝硬化的诱发因素之一，所以在生活中一定要忌口。
4、熬夜
熬夜影响肝脏的修复，也就造成肝功能下降的现象。（图片来源：Adobe Stock）
生活压力大，很多人喜欢在夜晚放松自己，比如喝酒、唱歌玩乐，虽然一时很过瘾，但是对于肝脏的伤害也是不可逆转的。夜晚也是人体进入自我修复的一个时间段，如果经常熬夜，不能够进入充足睡眠，那么身体的抵抗能力和排毒能力也就会下降，影响肝脏的修复，也就造成肝功能下降的现象。
养肝高手：5种药食食材冲泡的茶
很多肝不好的人，都喜欢用猪肝来养肝，觉得吃什么补什么。但是猪肝中含有非常多的重金属和胆固醇，进入体内不仅不利于养肝，而且还会增加肝的代谢负担。
此处所指的养肝高手是5种药食食材冲泡的茶。含有枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英、决明子等食材，对于养肝有着非常好的作用。
（1）决明子能够清热解毒，同时清肝利胆，养肝明目。
（2）菊苣能够滋养肝血，同时排毒消炎。
（3）蒲公英能够清热解毒，修复受损的肝细胞，提升身体的免疫能力。
（4）枸杞能够滋阴补肾，同时改善视力和调养肝血。
（5）白茅根能够分解酒精的毒性，同时促进人的新陈代谢，防止肝病出现。
以上几种食材用来泡水，不仅能够改善肝的抵抗能力，而且还能够增强体质，提升自身的免疫力，促进食物的消化，减少脂肪肝和酒精肝的出现，养肝护肝。
对于肝不好的人，在天气寒冷的时候也是一个养肝的黄金期。除了饮食方面，生活中多进行运动，增强自身的体质，同时保持合理的作息，才能够从根源处缓解肝病的出现。
责任编辑:莲心
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