原谅别人，就是拯救自己。（以下图片来源皆为Adobestock）
相信许多人都有听过“原谅别人，就是拯救自己”这句话。现在的研究已经发现，这句话可不光是安慰人而已，它的实实在在的健康秘诀。当我们选择原谅别人时，会让自己更容易忘记痛苦经历，从低落的情绪中解脱出来，恢复身心的平衡状态。
●选择原谅 易遗忘伤痛
日前刊登在《 Psychological Science》期刊的一项研究发现，选择原谅的人，容易忘记以往被伤害的细节。这是因为在做出原谅的选择后，大脑会产生遗忘痛苦回忆的机制。
英国圣安德鲁斯大学进行的这项实验，让30位受试者阅读40种文章，内容包括在背后严重伤害他人及偷窃等情境，接着让每位受试者针对每种行为可能造成的伤害程度评分。同时也进一步假设，若自己是受害者，那么原谅对方的可能性有多大？
两周后，同一批受试者再度阅读相同的文件，但内容已被分别标注成红色或绿色。研究员要求受试者回想绿色部份的内容，红色部份的文字则不要去想。
负责这个实验的诺琳（Saima Noreen）博士说，当受试者一开始就选择“原谅”后，那么他们事后若想再回忆起事情细节时，就会出现困难。而对一开始就选择“不原谅”的人而言，即使实验中被要求不要回想起细节，但那些记忆仍相当深刻。
这个实验研究结果也显示，当人做出“原谅”的决定后，大脑就会启动遗忘机制，让人们忘记那些曾让自己痛苦的记忆。即使一下子无法做到真正的原谅，但是只要愿意原谅，那么遗忘那些记忆也会变得更容易。
诺琳认为，原谅与遗忘是互相的，而且随着时间越久，会变得更加复杂。这也印证了，当一个人愿意尝试原谅他人时，会为个人健康带来正面影响。
当一个人愿意尝试原谅他人时，会为个人健康带来正面影响。
●“不原谅”带来的灾难
不光是诺琳的研究，许多实验也发现，“原谅”这种心理状态能改善人体心血管功能、降低慢性疼痛、缓解压力和提高生命质量，可说是保持健康的一剂“良药”。
相反的，一个总是对矛盾耿耿于怀的人，心理往往处于紧张状态。也因为内心矛盾得不到解脱，导致大脑与神经高度兴奋，间接引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受抑制等，也提高了罹患心脏病、精神疾病和其它疾病的机率。
生活中，相信许多人也遇过，一个遇事不冷静、不能宽恕他人的人，往往会让小事变大事，矛盾激化，为自己带来许多伤害。
在纪录真实病例的中医医书《医山夜话》中，有篇文章《破财伤身只因不忍》就提到了因为“不原谅”造成的大灾难。
●“因小失大”的真实案例
这文章中的患者名叫瑞，她到中医诊所来治疗帕金森症（Parkinsons Dieseas）。这个症状在中医叫震颤麻痹。瑞得这个病有近3年的历史了，她双手都颤抖，吃饭也会因剧烈颤抖，导致饭还没送到嘴边，就掉在地上。
一位中医师的患者，即使经过一段时间的治疗，也不见起色，总是好一阵又复发。
即使经过一段时间的中医治疗后，也不见起色，总是好一阵又复发。中医师迷惑不解，在与她深谈之下，瑞讲起了她生活中发生的事情：
“我和先生经营一个船舶的集装箱运输公司，我们在一座岛上有一栋别墅，与邻居共用一条私人公路，岛上面只有我们两家。因路面失修，我们提议两家出钱将路修好，可是邻家反对，我们只好自己花钱修理。没想到雇来的工人不注意，将修路的石头倒在路中央，致使邻居在交通上不便。他们怀疑我们是因为赌气，故意这么做的，就将一个属于他们家领地、对我们回家又方便又近的一个门封上了，这使得我们回家比平时要多绕好几英里的路。”
“我先生开始骂骂咧咧的，一气之下把自来水总闸关了。水是我们先安装的，为了省钱，他们从我们这儿再接出去。这一关把他们的水源给切断了。断了他们的水，他们几乎气疯了，就在路上倒水泥堆石头，把我们回家的车道彻底堵死了。就这样，为了那二千元的修路费，我们成了不共戴天的冤家。更令人不可忍受的是，我们双方都找了律师，这桩诉讼案持续快3年了，律师费已经高达200万。这3年中，我们不能回家，他们也无法居住。现在我们的矛盾已经快到你死我活的地步了。房子因官司未解决不能出卖，又无法居住，且需要维修……”
在讲述的过程中，瑞的情绪也越来越激动，双手开始颤抖，脸色涨红，情绪几乎就要崩溃。中医师这时也才了解她的症状为何迟迟无法改善。
在传统中医的眼中，怒者，肝胆痛也，引肝气提逆心火上冲，气逆而不顺，窒而不舒，伤气，伤神，伤身。
因此中医师运用了类似现代心理学的“宽恕疗法”，向瑞分享了中国传统观念：“退一步，海阔天空；忍一忍，柳暗花明”的道理，借此引导瑞对伤害过自己的人产生正面感受。
最后当瑞对中医师说：“你把我这3年的闷气和怨恨给理顺了”的时候，她的手也奇迹似的停止了抖动。看来原谅别人，不但能让自己释放许多不必要的负面情绪，也会让自己变得更健康。
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责任编辑:聆风
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