错误的姿势和体态是筋骨耗损的杀手 你有吗?(组图)
若运动过度或运动不当,也会造成筋骨伤害。(图片来源:Adobe Stock)
导读:“只要不酸不痛就没事了”、“认真做运动,关节自然就好”、“年纪大了,关节一定会退化”--你也和许多人一样,抱持这样的观念和态度吗?其实,筋骨关节会疼痛,是身体发出的警讯;很多人都知道,筋骨关节长期不活动,会加速损坏,但若运动过度或运动不当,同样也会造成筋骨伤害。重要的是,如果对这些伤害或疼痛一直置之不理,长久下来,筋骨肌肉就会变得脆弱不堪、容易受伤,造成患处反复发作,甚至演变成严重的筋骨关节疾病,到时候,开刀换关节不一定能解决问题,有时候甚至会恶化到必须卧床、生活无法自理的“运动器官障碍症候群”状态,健康将大大亮起红灯!作者游敬伦骨科医师指出,人体动态失衡是筋骨耗损的真正杀手,姿势与体态是关键耗损的其中一点,快看看自己平时是否也有对筋骨高耗损的“姿势与体态”。
新工作模式严重违反人体工学
几乎每一个来到门诊的病人,我都会询问他的工作模式,下班后的休闲方式,以及所从事的休闲活动。这些讯息非常重要,是解决骨科患者病痛的关键步骤。如果不能抽丝剥茧找到每一个筋骨问题背后的元凶,就算今天吃药打针做复健,甚至开刀,都只能治标,过一阵子,同样的问题还是会卷土重来,故事重演。
十九世纪末期,科学家就已经开始研究人—机器—环境系统的互动关系,探讨在使用机器具时,如何提高工作效率,并保障人体的健康、安全和舒适,此即人体工学(ergonomics,或称人因工程)的概念。时至今日,其重要性更成为决定人类未来健康不可或缺的一环。
现代科技进步为我们创造了一个前所未有的工作环境,那就是长时间、全方位地使用科技产物,操作电脑或机台,成为绝大多数人工作的一部分,为我们的身体“创造”了老祖宗从未有过的“新工作模式”:身体小部分不断在动,造成过度使用伤害;身体大部分长时间静止不动,造成广泛性的筋骨僵硬、肌肉无力、局部血液循环不良、组织沾黏、关节活动度下降,因而使人体的受力与活动处在极端不平衡状态。
过度依赖智慧手机,雪上加霜
许多人的休息时间都被智慧型手机填满,成为健康最可怕的隐形杀手。(图片来源:Adobe Stock)
近年来,因为智慧型手机的迅速发展及使用,许多人在长时间工作下,肩颈、上肢原已相当疲惫,如今连难得的休息时间都被智慧型手机填满,显然成为全民健康最可怕的隐形杀手!Google更报告,台湾民众对智慧型手机的依赖度是亚太区榜首,影响既深且远。
我在骨科门诊也发现,病患每天使用手机超过三个小时以上的人比比皆是,有些人甚至长达十个小时之久。我确信,未来的数十年还会有许多意想不到的新行动装置走入我们的生活,甚至成为每个人的“亲密伴侣”。既是如此密不可分,也无所逃避,如何健康地使用这些装置,如何智慧地适应这些新的工作模式,采取有效的改善措施,已经成为新的重要公卫课题了。
本文由新自然主义出版社授权刊载,摘自《筋骨关节疼痛防治全百科:骨科专家游敬伦整合中西医学最新对症疗法【增订版】(二版)》,作者:游敬伦。
来源:新自然主义出版社
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 这个军队喊出令人震惊的口号 结果就消失了(图)
- 习近平捐款后党员群起“捐献”有人危险了?(图)
- 哪位染中共肺炎高官在江苏移植了双肺?(图)
- 中共3月1日起施行“史上最严网络整肃措施”(图)
- 北京急发通知 蝗灾规模或增500倍 粮食在劫难逃?(图)
- 内讧?孙杨妈飙骂“对得起领导 对不起我儿子!”(组图)
- 当年傅斯年和蒋介石对中共的预言 奇准无比(图)
- 王沪宁再出招 党媒头条:日子过得像蜜甜(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 万事到头都是梦 32句禅意神仙诗词(组图)
- 中共涉造假 菲律宾动真格了 习近平认怂(视频)
- 乌军新建10个旅 坚守恰索夫亚尔!(视频)
- 拜登政府拟将中国电动汽车关税提高四倍
- 美国务院设“公司”协助友邦抵御北京的经济战