成功人士的周末，经过调查，发现有6件事非常普遍。
成功人士的周末是怎样度过的呢？畅销书作家斯波尔（Benjamin Spall）采访、研究了商界领袖、大学校长、奥林匹克奖牌得主、艺术家等三百多位成功人士，总结出他们在周末共同做的六件事，更轻松、有效的处理下一周的工作。
这个研究结果曾发表在2019年3月29日的美国全国广播公司财经频道（CNBC）。就让我们一起来跟工作日处于高压状态的成功人士，学习周末舒压的六种方法。
一、睡眠
研究发现，成功人士平均每晚睡眠时间为7小时29分钟。其中美国软件公司微软（Microsoft）创始人盖茨（Bill Gates）、2017年世界首富、电商亚马逊（Amazon）创始人贝索斯（Jeff Bezos）、社交网络推特（Twitter）创始人多西（Jack Dorsey），以及美国苹果（Apple Inc、）总裁库克（Tim Cook），他们四人分别表示，每晚的睡眠时间至少是7个小时。
工作日如果经常加班加点，那么周末就是补充睡眠的好机会。因为身体和大脑在充分休息的情况下，才能保持最佳的工作状态。
二、与家人、亲友共度
工作日太繁忙，无法陪伴家人、亲友，常常会在心里产生负疚感，这种感觉也会造成巨大的心理压力；用周末的休闲时光和他们团聚、互动，来弥补这份歉疚，也能给下一周的工作心情有效减压。
在周末，如果非得加班加点不可，那么周六早上陪伴家人、好友也是不错的选择，因为在小聚之后，还有时间安排其他娱乐，来放空一周的疲惫。
和家人、亲友的情感互动，那种温馨和温暖，也会是下周勤奋工作的动力。
三、规划下周的工作方案
推特（Twitter）创始人多西（Jack Dorsey）曾在接受采访时说道：“我通常会在周六休息，步行、健身。而在周日，我则会用来回顾、反馈、准备，为下周的工作做好筹划。”
在周日，抽取一段时间，哪怕就10分钟的时间，用来思考下周的工作议题和日程，并把想法记录下来。等到周一时，已经是做好了110%的准备和谋划。
成功人士的周末，经过调查，会提前规划好下周的事。（以上图片来源：Adobe stock）
四、选择做能激发活力的事
盖茨（Bill Gates）曾在2014年提到三种钟爱的放松活动。
（1）“打桥牌是很老派的娱乐，但我恰巧就是喜欢这种娱乐活动。”
（2）“这个周末我去观看女儿骑马，这个听起来也是很老套，但我觉得那真的非常有趣。”
（3）“我每天都会洗碗，我觉得我洗得非常好，所以不给其他主动要求来替换者的机会。”
盖茨说，自己会用这种柔和的方式来度过闲暇时光。放松自己，也是成功人士做周末安排的重点。
5、处理杂务
成功人士一般不会将杂务全都安排在周末处理。比如逛超市、洗衣服、处理账单等，而是利用工作日的零星时间，比如入睡前，今天一件、明天一件的分批处理掉。这样到了周末就所剩无几了，只需再抽出一到两个小时即可。
杂务如果不主动处理，累积成山，如密布的乌云挥之不去。将杂事处理完毕，随之而来的轻松感觉，从繁琐小事中也能体验到：生活尽在掌控中。
6、独处和自省
成功人士在周末都会独处，用来自省。自省的内容会是哪些呢？例如：
（1）重要的事，以及怎样能够安排出时间用在重要的事上。
（2）困扰的事，以及妥善处理的办法。
（3）事业，以及如何增进技能、如何表现。
文章指出，哈佛大学的一项研究发现，用15分钟自省过失的方式结束一天的被研究者，比缺少自省者工作表现提高23%。而另一个研究结论是，自省有助于提升幸福感和生产力，也能够降低精疲力尽，减少不良情绪。
责任编辑:肖品
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