想要健康瘦身，除了透过运动来消耗多余热量以外，饮食控制也相当重要，除了减少吃进体内的热量，维持良好的排泄功能，也是减重计划中相当重要的一项，知名演员江宏恩最近正是因为良好的饮食控制，在1个半月内狠甩13公斤，成功由“油腻大叔”变回“帅气型男”。
江宏恩为台湾知名男演员，在高职就读时，即被星探相中拍了包含可口可乐等多部广告崭露头角，1994年接演第一部电视剧《牵手出头天》正式出道，因演出《太阳花》渐受瞩目，之后又凭着电视剧《飞龙在天》奠定一线小生地位。
48岁江宏恩出道25年演过无数戏剧，去年接演三立八点档电视剧《金家好媳妇》，他在剧中饰演已婚搞婚外恋的中年男子，整个中年发福的模样，惊呆了不少粉丝，且这个胖渣男形象成功带观众入戏，让他上街也被人骂翻！戏剧杀青后，为了顾及形象，江宏恩便积极瘦身，且效果非常显著。
为了铲除身上多余的肥油，江宏恩积极减重练肌，在短短一个半月的时间，成功从87公斤瘦到74公斤，铲去身上13公斤的多余肥油。网友们相当好奇他到底有什么瘦身秘诀？江宏恩大方透露：“除了积极运动、调整健康饮食之外，我天天喝西洋芹汁，把它当主食，中午过后就不吃了。”
芹菜属于高纤低卡的蔬菜，同时又富含维生素C、β-胡萝卜素、钾等营养素，具有抗氧化、排毒效果，有利调节身体代谢。（图片来源：dobe Stock）
据食药署食品营养数据库数据，每100克的芹菜热量仅有12大卡，还含有1.3克的膳食纤维，属于高纤低卡的蔬菜，同时又富含维生素C、β-胡萝卜素、钾等营养素，具有抗氧化、排毒效果，有利调节身体代谢。
减肥计划绝不能只有节食！江宏恩靠着少油少盐的饮食控管，还搭配骑车、游泳等有氧运动，短短2个月不到就瘦了13公斤，成果相当丰硕，连他自己也吓到，在三立八点档电视剧“炮仔声”中，江宏恩已摆脱过去胖胖形象，顺利变成帅气型男，不只身材精瘦，脸型更有菱有角，看起来相当精致。
他开心的表示，自己目前的体重是74公斤，如果再减2公斤，就会回到8年前的体重。虽然很怀念以前的身材，但他也担心持续减重可能会导致拍戏时体力不支，所以决定维持现状就好，因为不论身材本身是瘦或是壮，更重要的是要保持健康，且规律运动也可以帮助维持体力，至少现在看起来不肿了，挥别“胖大叔”的日子让他超得意！
江宏恩短时间内减肥成功，展现了他超凡的决心与气概。期待他在剧中有更好的表现，加油！
责任编辑:一帆
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