饭后吃水果是有好处的，但是一定要在饭后一个小时左右吃，才不伤肠胃。（图片来源：Adobe Stock）
随着生活节奏的加快，人们肠胃的一些问题也越来越明显，一旦肠胃受伤的话，会带来不少的危害，到底有哪些饭后行为比较伤胃呢？一起来看看。
饭后容易伤胃的行为
1、饭后马上吃水果
饭后吃水果，这个是很多人都觉得是很养生的一个方法，当然饭后吃水果是有好处的，但是一定要在饭后一个小时左右吃，不能马上吃。因为吃完饭，食物在消化，而这个时候吃水果的话，就会摄取大量的糖分，很容易直接引发腹胀和便秘等情况。
2、饭后解腰带
很多人吃饭吃太饱的时候，总是觉得腰带太紧了，很不舒服，都会选择直接解开腰带，但是这样是不好的。当我们解开腰带的时候，腹部的压力会降低，外界对于消化道的支撑点就没有了，这样会让食物在消化道消化的时候，加重消化道的负担，引发内部系统出现紊乱的情况。
3、饭后洗澡
很多人吃完饭总是满身大汗，这个时候感觉不舒服的他们会选择马上去洗澡。一吃完饭洗澡的话，是会让本来在肠胃帮助消化的血液跑到皮肤的表层，加重消化负担，最后引发消化不良的情况。
4、饭后喝凉水
凉水是凉的，而饭则是热的。当我们在饭后立刻喝凉水的话，就会让冷、热交替的情况在肚子里面发生，这样是会稀释掉胃里面的胃酸，也会刺激到肠胃，最后就直接引发肚子痛的情况，所以饭后很渴的话，最好不好马上喝凉水，喝汤是比较好的选择。
5、晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃黏膜，使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
6、喝咖啡浓茶
咖啡为中枢兴奋剂，可能使胃黏膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。（图片来源：Adobe Stock）
咖啡、浓茶可直接促成胃溃疡，二者均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
保护肠胃的食疗方
1、红枣生姜紫苏汤
材料：红枣15克、生姜3克、紫苏10克。
作法：把新鲜的紫苏洗净后直接切成丝，然后红枣先去核，再清洗干净，生姜切成丝。把紫苏、红枣跟生姜全都放入砂锅里面，再注入温水，用大火煮开之后，再转为小火，慢慢的炖煮半个小时左右即可。
2、猪肚炖胡椒
材料：猪肚、胡椒。
作法：先把猪肚清洗干净，然后把胡椒直接研磨成粉。把胡椒粉塞入猪肚里面，再把猪肚缝起来。然后把猪肚放入砂锅，注入清水，用中火煮熟后，即可捞起来切块，然后吃猪肚、喝汤。
3、藕粉
藕粉15克或荸荠粉15克冲服。胃热隐痛、口干舌燥、大便干燥、手足心热者适用。
4、姜枣饮
生姜5片、红枣10枚，煎水代茶。
责任编辑:莉绚
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