没有哪个爸爸妈妈不希望自己孩子更聪明一些？宝宝越吃越聪明的五种零食，两岁后可以吃了，对大脑发育会有帮助呢？很多爸爸妈妈纷纷花大钱，盲目的为宝宝买营养保健品，偏偏忽略了生活中的一些优质补脑食物。这岂不是舍近求远么？下面为大家介绍的5种食物，既可以当小孩的零食，又能让小孩越吃越聪明，快看一看吧。
花生（图片来源:Adobe stock图）
1、花生
花生中富含大量的优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，日常食用花生，会使小孩神经系统发育的更好，对提高其记忆力也大有裨益。但家有孩子的妈妈需注意，花生虽好，不宜多食。
给小孩吃花生，每天最好别超过9粒，另外，花生容易引起孩子过敏，若有家族有过敏史或者孩子本身属于过敏体质，便需慎吃花生了。
专家研究发现，富含铁、锌、钾、镁等多种维生素和微量元素，具有一定的补脑、健脑作用。榛子中维生素E的比重占了多达30％以上，每天吃一把能满足人体一天所需的维生素E，可增强记忆力，对预防神经衰弱有一定的功效。而且，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目。另外，榛子自带天然气味，对宝宝还有开胃功效。
但由于榛子脂肪含量较高，肠道功能不佳的宝宝不宜过多食用。
板栗（图片来源:Adobe stock图）
3、板栗
板栗是孩子坚果营养大军中，脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食物。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超番茄，特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于小孩大脑发育。
但需注意的是，2岁以上的孩子可以适量进食板栗，也恰恰由于板栗的淀粉和碳水化合物含量特别高，所以食用后会出现饱腹感，因此家长要控制板栗的进食量。
另外，爱下厨房的家长可以尝试下将板栗入菜，比如与香菇、红烧肉等搭配，营养功效与美味相得益彰，出锅后一定能让老公和小孩抢着吃，愉悦了家庭氛围，又为小孩增进了营养。
核桃（图片来源:Pixabay）
4、核桃
核桃仁由于长得很像人的大脑，因此，自古以来就有吃核桃补脑的说法。老祖宗丢下的东西就是那么神奇！别说，这核桃还真有“以形补形”之功效。核桃仁营养素丰富，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。因为核桃本身含有大量补脑益智的营养成分，尤其对小孩大脑组织的发育非常重要，如卵磷脂对小孩脑神经，起到很好保健作用，因此，宝宝多吃可益智，增强记忆力，是非常健康的零食。
但需注意小孩子吃核桃时，不宜过量，一天不超过1∼3个为宜。
5、开心果
开心果素有“营养宝库”的美誉，可以说是宝宝智力发育的“神器”，而且口感香脆，食用起来也比较方便。开心果本身含有丰富的胡萝卜素、脂肪酸、矿物质和抗氧化元素，这些营养成分对小孩的大脑血流量的增加具有重要的作用。所以，开心果也是非常适合儿童吃的零食。
责任编辑:伊娃
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