多吃7样食物,让女人年轻又有活力!(组图)
多吃7样食物,让女人年轻又有活力!(图片来源:fotolia)
现代社会竞争日益激烈,都市女性要面对来自家庭和事业的双重压力,特别是经常久坐的办公室白领女性人群,压力大,工作紧张,竞争激烈,再加上不注意体育锻炼,生活方式不健康,经常食用快餐、油炸、烧烤食物等垃圾食品,是卵巢早衰的高发人群之一。
现在有越来越多女性面临卵巢早衰的健康威胁,卵巢早衰有哪些危害呢?
1、血管功能失调
会突然感到胸部、颈部或者是面部发热,出现出汗、畏寒,还会同时有心悸、胸闷、气短以及眩晕等症状。
2、精神、神经症状
往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。
3、月经不调
绝经前月经周期会紊乱,延长经期、经血量增多或是血崩,但是有的女性会有周期延长、经血量减少,或者是月经停止的情形。
卵巢早衰会有这么多的危害,那怎样防止卵巢早衰呢?下面来看一看。
1、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
2、多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如:海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、枸杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
3、多摄取优质蛋白质、维生素等营养物质
女性应适当多摄取一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如:鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。
以下推荐几款可以保护卵巢,清理卵巢垃圾的食物,对身体健康非常有帮助。
1、燕麦粥
燕麦能解决便秘的问题,还可以改善血液循环。燕麦粥有通大便的作用,能缓解工作、生活带来的压力,其所含的钙、磷、铁、锌等矿物,能够及时补充身体所缺乏的营养物质。
2、番薯
番薯是保养卵巢很好的食物。(图片来源:fotolia)
正宗的白心小番薯营养价值比普通的番薯高很多。有研究数据证实,番薯是保养卵巢的食物,适量进食还能预防心血管系统和动脉粥样硬化,对于预防肥胖也很有帮助。
3、苹果
一天吃一个苹果,能够大大降低冠心病死亡的危险性,原因在于苹果中富含类黄酮。类黄酮是一种自然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。丰富的果胶也可以很好的保护卵巢。
4、山楂
山楂中富含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,能促进消化,消脂减肥,并具有改善微循环、降低血压的功效。每天冲泡一杯山楂水也可以起到很好的消化作用,山楂酸甜可口,也能保持身体健康。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等,并能提高人体免疫力。蜂蜜的营养价值很高,它可以美容养颜,而且可以消火,润肠通便,对身体很有好处,能帮助排出体内的毒素,所以我们想要排出卵巢垃圾也可以每天适当的喝点蜂蜜水。
6、银耳
银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能,它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力,还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。银耳具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身补脑、提神美容嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结都是很不错的。
7、红枣
红枣是女人的滋补品,含有丰富的维生素C,可以补充身体营养,所含铁元素含量丰富,对于治疗缺铁性贫血有很好的疗效。红枣还具有通便润肠的作用,女人可以多吃点红枣来排出体内的垃圾和毒素,有助于保养卵巢,有“一日三枣,疾病绕道跑”的说法。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 一位高僧圆寂前说出的秘密(图)
- 习近平亲自点名 接班人最年轻黑马出现?(图)
- 北京学者:中共权贵高层有“沉船计划”(图)
- 保房价还是汇率? 中国央行已经做出决定(图)
- 曾经,只有中国拒绝了她!(组图)
- 金正恩慌了 朝鲜人希望他被叔叔取代(图)
- 不必搜寻星空 外星人就在我们身边(图)
- 叹!兔死狗烹 一代功臣惨烈而死的真相(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 一份军事报告改变人们对“头发”的认识(图)
- 梅大高速塌陷为人祸 赵兰健:最大豆腐渣工程是中国政治制度(图)
- 少女缺氧昏迷 她穿越星河来到一片黑暗中(图)
- 方斌被断水电 张展将出狱境遇堪忧 义士无立足之地(图)
- 正负消息同出 如何解读香港经济怪现象?(图)