多吃7樣食物,讓女人年輕又有活力!(組圖)
多吃7樣食物,讓女人年輕又有活力!(圖片來源:fotolia)
現代社會競爭日益激烈,都市女性要面對來自家庭和事業的雙重壓力,特別是經常久坐的辦公室白領女性人群,壓力大,工作緊張,競爭激烈,再加上不注意體育鍛鍊,生活方式不健康,經常食用快餐、油炸、燒烤食物等垃圾食品,是卵巢早衰的高發人群之一。
現在有越來越多女性面臨卵巢早衰的健康威脅,卵巢早衰有哪些危害呢?
1、血管功能失調
會突然感到胸部、頸部或者是面部發熱,出現出汗、畏寒,還會同時有心悸、胸悶、氣短以及眩暈等症狀。
2、精神、神經症狀
往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時喜怒無常,類似精神病發作。
3、月經不調
絕經前月經週期會紊亂,延長經期、經血量增多或是血崩,但是有的女性會有週期延長、經血量減少,或者是月經停止的情形。
卵巢早衰會有這麼多的危害,那怎樣防止卵巢早衰呢?下面來看一看。
1、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
2、多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素,適當補充含礦物質及維生素豐富的食物,如:海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、枸杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。
3、多攝取優質蛋白質、維生素等營養物質
女性應適當多攝取一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質,如:雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡,不要過膩、過鹹、過甜。飲食有規律、按時進餐,不暴飲暴食。
以下推薦幾款可以保護卵巢,清理卵巢垃圾的食物,對身體健康非常有幫助。
1、燕麥粥
燕麥能解決便秘的問題,還可以改善血液循環。燕麥粥有通大便的作用,能緩解工作、生活帶來的壓力,其所含的鈣、磷、鐵、鋅等礦物,能夠及時補充身體所缺乏的營養物質。
2、番薯
番薯是保養卵巢很好的食物。(圖片來源:fotolia)
正宗的白心小番薯營養價值比普通的番薯高很多。有研究數據證實,番薯是保養卵巢的食物,適量進食還能預防心血管系統和動脈粥樣硬化,對於預防肥胖也很有幫助。
3、蘋果
一天吃一個蘋果,能夠大大降低冠心病死亡的危險性,原因在於蘋果中富含類黃酮。類黃酮是一種自然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。豐富的果膠也可以很好的保護卵巢。
4、山楂
山楂中富含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,能促進消化,消脂減肥,並具有改善微循環、降低血壓的功效。每天沖泡一杯山楂水也可以起到很好的消化作用,山楂酸甜可口,也能保持身體健康。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等,並能提高人體免疫力。蜂蜜的營養價值很高,它可以美容養顏,而且可以消火,潤腸通便,對身體很有好處,能幫助排出體內的毒素,所以我們想要排出卵巢垃圾也可以每天適當的喝點蜂蜜水。
6、銀耳
銀耳能提高肝臟解毒能力,保護肝臟功能,它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力,還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。銀耳具有強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身補腦、提神美容嫩膚、延年益壽之功效。用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結都是很不錯的。
7、紅棗
紅棗是女人的滋補品,含有豐富的維生素C,可以補充身體營養,所含鐵元素含量豐富,對於治療缺鐵性貧血有很好的療效。紅棗還具有通便潤腸的作用,女人可以多吃點紅棗來排出體內的垃圾和毒素,有助於保養卵巢,有「一日三棗,疾病繞道跑」的說法。
責任編輯:亞靜
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